la yoga vegană
Ii. Beneficiile yoga vegane
Iii. Cum să practici yoga vegană
Iv. Yoga vegană pozează pentru începători
V. Vegan Yoga pozează pentru practicienii avansați
NOI. Rețete de yoga vegane
VII. Îmbrăcăminte de yoga vegană
Viii. Retrageri de yoga vegane
Ix. Profesori de yoga vegane
Curiozități
| Fapta | Caracteristică |
|---|---|
| Veganism | O dietă pe bază de plante fiecine a elimina toate produsele animale, inclusiv hant, lactate, ouă și silvoiz |
| Yoga | O practică a corpului minții fiecine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație |
| Armonia minții-corp | Starea de a face în chibzuinta între pomenire și cadavru |
| Meditaţie | O practică fiecine implică concentrarea minții pe un singuratic complement sau gândire |
| Mindfulness | O avut de conștientizare a momentului contemporan |
la yoga vegană
Yoga vegană este un tip de yoga fiecine este practicat pe o dietă pe bază de plante. Este o abordare holistică a sănătății și a bunăstării fiecine combină aspectele fizice, mentale și spirituale ale yoga cu principiile etice ale veganismului.
Yoga vegană este o practică circa nouă, dar crește în prestigiu, pe măsură ce mai mulți natura devin conștienți de beneficiile unei diete bazate pe plante și de implicațiile etice ale consumului de animale.
Există multe avantaje pentru practicarea yoga vegană, inclusiv:
- Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării
- Stresul anemic și anxietatea
- Repaus îmbunătățit
- Curaj crescută
- Pierderea în ostilitate
- Maleabilitate îmbunătățită
- Chibzuiala îmbunătățit
- Puterea crescută
- Transparenta mentală îmbunătățită
- Mindfulness intarit
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre yoga vegană, există multe resurse disponibile online și în comunitatea dvs. locală. Puteți găsi clase, ateliere și retrageri fiecine vă vor învăța elementele de bază ale yoga vegane și cum să o încorporați în propria viață.
Yoga vegană este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Este o practică holistică fiecine vă candai a ajutora să vă conectați cu corpul, mintea și spiritul.
Ii. Beneficiile yoga vegane
Yoga vegană este un tip de yoga fiecine este practicat de natura fiecine urmează o dietă pe bază de plante. Există multe avantaje pentru practicarea yoga vegană, inclusiv:
* Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării
* Reducerea stresului și anxietății
* Repaus îmbunătățit
* Curaj sporită
* Pierderea în ostilitate
* Maleabilitate sporită
* Mușchi mai puternici
* Un chibzuinta mai bun
* Starea de spiritus îmbunătățită
* Mindfulness intarit
* Conectare sporită la natură
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre avantajele yoga vegane, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. Puteți găsi, de asemanator, cursuri și ateliere la studioul dvs. casa de yoga sau la centrul comunitar.
Iv. Yoga vegană pozează pentru începători
Iată câteva poze simple de yoga, fiecine sunt perfecte pentru începătorii fiecine sunt noi pentru veganism și yoga:
- Cota înainte Fold (Uttanasana)
- Pozitie copilului (Balasana)
- Câine curatit în jos (Adho Mukha Svanasana)
- Poză de vacă de pisică (Marjaryasana-bitilasana)
- Twist așezat (Parivrtta Sukhasana)
Aceste poze sunt blânde și pot fi modificate pentru a răspunde nevoilor dvs. individuale. De motiv, dacă aveți hamstrings strânse, puteți să vă îndoiți genunchii în impaturire în față. Dacă aveți o vătămare la încheietura mâinii, vă puteți susține greutatea pe antebrațe în câinele orientată în jos.
Asigurați -vă că vă ascultați corpul și modificați pozițiile după cum este neaparat. Nu ar privi să simți niciodată examen în timpul yoga.
Yoga este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală și candai fi incantator de propice pentru veganii fiecine încearcă să-și îmbunătățească digestia, să reducă stresul și să-și crească nivelul de putere.
Dacă sunteți nou la veganism și yoga, vă încurajez să încercați! S -ar a se cadea să fii consternat de cât de imbelsugat te bucuri.
V. Vegan Yoga pozează pentru practicienii avansați
Pe măsură ce progresați în aplicare dvs. de yoga, este eventual să doriți să începeți să explorați mai multe poze provocatoare. Iată câteva poziții de yoga vegane pentru practicienii avansați:
* Purna Uttanasana (Pliuri pline în cracana înainte): Această poză este o regim excelentă de a -ți întinde hamstrings și viței. Stop cu picioarele cu picioarele lățimea de șold și cu brațele în părțile tale. Inhalați și ajungeți la brațele în sus. Expirați și pliați înainte de șolduri, păstrându -vă picioarele drepte. Ajungeți -vă mâinile la cracana sau la glezne sau odihniți -vă fruntea pe pământ. Țineți-vă pentru 5-10 respirații, atunci reveniți la cracana.
* Trikonasana (Pozitie triunghiului): Această poză îți întinde hamstrings, umeri și carca. Stop cu picioarele mai intinde decât lățimea șoldului. Întoarceți piciorul prapastios la 90 de grade și piciorul stâng în grade. Inhalați și ajungeți la brațele în sus. Exhalează și aplecă -te înainte de șolduri, ajungând la mâna dreaptă în jos până la oul-piciorului dreaptă sau strălucire. Țineți piciorul stâng prapastios și mâna stângă ajungând deasupra cer. Țineți-vă pentru 5-10 respirații, atunci reveniți la cracana. Repetați pe cealaltă crampei.
* Urdhva Dhanurasana (Poziție în sus): Această poză este o regim excelentă de a -ți întări mușchii miezului și spatelui. Întindeți -vă pe carca cu picioarele întinse și cu brațele în părțile laterale. Inhalează și ridică -ți picioarele în sus, ținându -ți genunchii aplecați. Expirați -vă și îndreptați -vă picioarele, atunci atingeți brațele înapoi și asupra capului. Țineți-vă pentru 5-10 respirații, atunci coborâți picioarele înapoi la pământ.
* Soursasasan (Headstand): Această poză este o intervertire avansată fiecine necesită multă forță și chibzuinta. Este considerabil să înveți această poză de la un instructor indreptatit. Pentru a se ralia în Sirsasana, începeți să stați cu picioarele cu picioarele de umăr. Îndoiți-vă și așezați-vă antebrațele pe pământ în fața voastră, lățimea umărului. Mergeți cu picioarele deasupra mâini până când strălucirea vă sprijină pe antebrațe. Inhalați și ridicați picioarele în sus în aer, atunci îndreptați -vă picioarele și aduceți -vă picioarele în vârful capului. Țineți-vă pentru 5-10 respirații, atunci coborâți picioarele înapoi la pământ.
NOI. Rețete de yoga vegane
Rețetele de yoga vegane sunt o regim excelentă de a -ți hrăni corpul și mintea în sezon ce practici yoga. Iată câteva spre rețetele noastre preferate de yoga vegane:
Aceste rețete sunt toate sănătoase, delicioase și ușor de făcut. Sunt perfecte pentru a -ți mentine corpul înainte sau după o practică de yoga.
VII. Îmbrăcăminte de yoga vegană
Îmbrăcămintea de yoga vegană este fabricată din materiale fără barbarie, cum ar fi bambusul, cânepa și bumbacul unitar. De asemanator, este de consuetudine lipsit de substanțe chimice și coloranți nocivi, ceea ce îl inhata o opțiune mai durabilă decât îmbrăcămintea tradițională de yoga.
Există multe avantaje pentru alegerea hainelor de yoga vegane, inclusiv:
- Este mai perfect pentru ambianta
- Este mai perfect pentru sănătatea ta
- Este mai moral
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni mai durabile și mai etice pentru aplicare dvs. de yoga, luați în considerare alegerea hainelor de yoga vegane.
Viii. Retrageri de yoga vegane
Retragerile de yoga vegane sunt o regim excelentă de a te afunda în aplicare yoga și de a a banui mai multe inspre beneficiile unei diete pe bază de plante. Aceste retrageri oferă de consuetudine o multi-lateralitate de activități, inclusiv cursuri de yoga, sesiuni de meditație, demonstrații sănătoase de gătit și mese vegane. De asemanator, sunt o oportunitate excelentă de a întâlni alți natura cu gânduri similare și de a se conecta cu calitate.
Dacă sunteți materialist să participați la o recesiune de yoga vegană, există câteva lucruri pe fiecine ar privi să le țineți socoteala. În intaiul rând, decideți ce tip de recesiune căutați. Există retrageri fiecine se concentrează pe aspecte specifice ale yoga, cum ar fi hatha yoga, yoga vinyasa sau yoga restaurativă. Există, de asemanator, retrageri fiecine se concentrează pe subiecte specifice, cum ar fi pierderea în ostilitate, ameliorarea stresului sau creșterea spirituală.
După ce ați formal ce tip de recesiune căutați, puteți începe să cercetați diferite opțiuni. Există o insiruire de site -uri web fiecine listează retragerile de yoga vegane. De asemanator, puteți găsi informații inspre retrageri, întrebând studioul casa de yoga sau căutând retrageri de yoga vegane pe vorbitor mijloci.
Când alegeți o recesiune, este considerabil să luați în considerare costul, locația și lungimea retragerii. De asemanator, ar privi să vă asigurați că retragerea este acreditată de o organizație de reputatie.
Dacă vă gândiți să participați la un adapost de yoga vegană, vă încurajez să vă faceți cercetările și să găsiți un adapost echilibrat pentru anina. Aceste retrageri pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, de a vă conecta cu calitate și de a întâlni natura noi.
Există mulți profesori de yoga vegani calificați disponibili pentru a vă a ajutora să învățați și să practicați această practică antică. Iată câteva resurse fiecine să vă ajute să găsiți un dascal de yoga vegan în oblastie dvs.:
* Profesori de yoga vegane
* Alianța Yoga
* Găsește yoga lângă tine
După ce ați găsit un dascal de yoga vegan, puteți planifica o lecție privată sau vă puteți alătura unei clase de gloata. De asemanator, puteți a banui mai multe inspre yoga vegană citind cărți, vizionând videoclipuri și ascultând podcast -uri.
Î: Ce este yoga vegană?
R: Yoga vegană este un tip de yoga fiecine este practicat pe o dietă pe bază de plante. Se bazează pe principiile Ahimsa (non-violență) și Satya (real) și subliniază importanța compasiunii pentru toate ființele vii.
Î: Oricare sunt avantajele yoga vegane?
R: Există multe avantaje pentru practicarea yoga vegană, inclusiv:
* Îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării
* Reducerea stresului și anxietății
* Repaus îmbunătățit
* Curaj sporită
* Pierderea în ostilitate
* Maleabilitate sporită
* Armada îmbunătățită
* Mindfulness îmbunătățit
Î: Cum pot începe cu yoga vegană?
R: Există multe modalități de a începe cu yoga vegană. Puteți găsi cursuri la studioul dvs. casa de yoga sau puteți a slomni acasă cu ajutorul resurselor online. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe:
* Alegeți o clasă pentru începători dacă sunteți nou la yoga.
* Începeți încet și creșteți succesiv lungimea și intensitatea practicii dvs. pe măsură ce progresați.
* Ascultați -vă corpul și modificați pozițiile după cum este neaparat.
* Aveți răbdare și în concordanță cu aplicare dvs.
* Bucurați -vă de călătorie!
0 cometariu