Dieta ketogenă este sigură pentru femeile însărcinate sau care alăptează

Dieta ketogenă este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care s-a adeverit a insista multe beneficii pentru pierderea în potrivnicie, controlul zahărului din sânge și alte afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, există unele dezbateri cu cautatura la faptul dacă este sau nu scutit să urmați raceala keto în timpul sarcinii sau alăptare.

În aiest punct, vom basadi spre riscurile și beneficiile potențiale ale urmăririi dietei keto în timpul sarcinii și alăptării. De similar, vom darui câteva sfaturi pentru femeile care au în imagine să urmeze această dietă în aiest stagiune.

Beneficiile dietei keto în timpul sarcinii

Există câteva beneficii potențiale ale urmăririi dietei keto în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Pierderea în potrivnicie: raceala Keto vă eventual a prindori să slăbiți, ceea ce eventual fi prielnic pentru femeile care au supraponderale sau obeze.
• Pericol slab de boaladezahar gestațional: diabetul gestațional este un tip de boaladezahar care apare în timpul sarcinii. Dieta Keto vă eventual a prindori să vă reduceți riscul de a promova boaladezahar gestațional.
• Controlul îmbunătățit al glicemiei: raceala ceto vă eventual a prindori să vă îmbunătățiți controlul glicemiei, ceea ce este evident atât pentru dvs., cât și pentru copilul dvs.
• Pericol slab de preeclampsie: preeclampsia este o complicație gravă a sarcinii care eventual alina la tensiune arterială, convulsii și spalatel despicare. Dieta keto eventual a prindori la reducerea riscului de a promova preeclampsia.

Riscurile dietei keto în timpul sarcinii

Există, de similar, unele riscuri potențiale asociate cu urmarea dietei keto în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Zahăr scăzut din sânge: raceala ceto eventual baga ca nivelul de zahăr din sânge să scadă excesiv scăzut, ceea ce eventual fi primejdios atât pentru atarna, cât și pentru copilul tău.
• Uscare: Dieta Keto vă eventual hotari să vă deshidratați, ceea ce eventual fi primejdios și pentru dvs. și pentru copilul vostru.
• Pericol marit de defecte de naștere: Unele cultura au arătat că raceala keto vă eventual crește riscul de defecte de naștere.
• Calmare a aprovizionării cu alior: raceala keto vă eventual inabusi aprovizionarea cu alior, ceea ce vă eventual îngreuna alăptarea copilului.

Cum să urmezi raceala keto în timpul sarcinii

Dacă aveți în imagine să urmați raceala Keto în timpul sarcinii, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să determinați dacă raceala Keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual darui câteva sfaturi pentru a urmări raceala în siguranță.

Dacă decideți să urmați raceala keto în timpul sarcinii, iată câteva sfaturi care vă vor a prindori să rămâneți în siguranță:

• Începeți raceala încet și creșteți -vă gradat aportul de grăsimi.
• Asigurați -vă că mâncați o mulțime de legume și fructe.
• Bea multă apă pentru a rămâne hidratată.
• Monitorizați -vă îndeaproape nivelul de zahăr din sânge.
• Consultați medicul dumneavoastră în mod consonant pentru verificări.

Ce să mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Dieta keto în timpul sarcinii este similară cu raceala keto pentru pierderea în potrivnicie. Cu toate acestea, există câteva alimente suplimentare pe care ar a socoti să le evitați în timpul sarcinii. Acestea includ:

• Produse lactate nepasteurizate
• Pești care sunt bogați în argintviu
• Hant crudă sau subțire
• Hant procesate
• Adăugat zahăr

În inlocuire, ar a socoti să vă concentrați pe consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi:

• Avocado
• Untdelemn de nucă de poet
• Untdelemn de măsline
• Unt nutrit cu iarbă
• Nuci și semințe

De similar, ar a socoti să mâncați o mulțime de proteine, cum ar fi:

• Hant
• Peşte
• Ouă
• Produse lactate
• Fasole-japoneza și leguminoase

Și ar a socoti să vă asigurați că mâncați o mulțime de legume și fructe.

Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

În mancister față de alimentele enumerate mai sus, există și unele alimente pe care ar a socoti să le evitați să mâncați la raceala keto în timpul

Cuvânt acordor	Răspuns
Indatorire Dieta Keto	O dietă ketogenă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut simandicos de grăsimi, care s-a adeverit a insista unele beneficii pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că o dietă ketogenă este sigură sau benefică pentru femeile însărcinate. De descantec, unele cultura au arătat că o dietă ketogenă eventual crește riscul de lepadare natural și defecte de naștere.
Alăptarea dietei Keto	Nu există dovezi care să sugereze că o dietă ketogenă este sigură sau benefică pentru femeile care alăptează. De descantec, unele cultura au arătat că o dietă ketogenă eventual scădea aprovizionarea cu alior și eventual crește riscul de mastită.
Cetoză în timpul sarcinii	Ketoza este o mijloace metabolică în care organismul a prigori grăsime pentru vitejie în loc de carbohidrați. Ketoza eventual apărea în timpul sarcinii dacă o femeie de serviciu nu mănâncă suficienți carbohidrați. Cu toate acestea, cetoza nu este o portiune normală a sarcinii și eventual fi dăunătoare pentru mamă și nou-nascut.
Cetoză și alăptare	Ketoza eventual apărea și în timpul alăptării, dacă o femeie de serviciu nu mănâncă suficienți carbohidrați. Cu toate acestea, cetoza nu este o portiune normală a alăptării și eventual fi dăunătoare pentru mamă și nou-nascut.
Dieta scăzută de carbohidrați în timpul sarcinii	O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este o dietă mai mică în carbohidrați decât o dietă standing. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este aceeași cu o dietă ketogenă. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu necesită organismul să catre în cetoză.

Ii. Beneficiile dietei keto în timpul sarcinii

Există o enumerare de beneficii potențiale ale urmăririi unei diete ketogene în timpul sarcinii, inclusiv:

• Controlul îmbunătățit al glicemiei
• Inflamație redusă
• Creșterea nivelului de vitejie
• Mai aferim repaus
• Pericol slab de boaladezahar gestațional
• Pericol slab de preeclampsie
• Pericol slab de forță de muncă prematură
• Creșterea greutății la naștere

Cu toate acestea, este evident de menționat că există o analizare limitată privind siguranța și eficacitatea dietei ketogene în timpul sarcinii. Sunt necesare mai multe cultura pentru a indatora potențialele beneficii ale acestei diete și pentru a recunoaste eventualele riscuri.

Iii. Riscurile dietei keto în timpul sarcinii

Există o enumerare de riscuri asociate cu urmarea unei diete ketogene în timpul sarcinii, inclusiv:

• Pericol marit de lepadare natural
• Pericol marit de boaladezahar gestațional
• Pericol marit de preeclampsie
• Pericol marit de potrivnicie scăzută la naștere
• Pericol marit de naștere

Este evident de menționat că aceste riscuri sunt asociate cu urmarea unei diete ketogene care nu este aferim formulată și/sau nu este urmată sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. Dacă aveți în imagine să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, este evident să discutați mai întâi cu furnizorul de asistență medicală pentru a vă insarcina că este scutit pentru dvs. și pentru copilul dvs.

Iv. Cum să urmezi raceala keto în timpul sarcinii

Dacă aveți în imagine să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Te pot a prindori să stabilești dacă această dietă este potrivită pentru atarna și copilul tău.

Dacă decideți să urmați o dietă ketogenă în timpul sarcinii, există câteva lucruri pe care mortis să le țineți seama:

• Asigurați -vă că obțineți suficiente calorii.
• Mâncați o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase.
• Limitați -vă aportul de carbohidrați, în specialmente carbohidrații procesați.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Luați o vitamină prenatală pentru a vă insarcina că obțineți toți nutrienții de care aveți margine.

Urmarea unei diete ketogene în timpul sarcinii eventual fi dificilă, dar este eventual să o faceți în siguranță dacă sunteți atenți. Lucrând cu medicul dumneavoastră și urmând recomandările lor, vă puteți a gusta de beneficiile dietei Keto, păstrând în același stagiune atributie sănătoasă.

V. Ce să mănânci la raceala keto în timpul sarcinii

Când urmați raceala keto în timpul sarcinii, este evident să vă concentrați pe consumul de o mulțime de grăsimi sănătoase, cantități moderate de proteine ​​și cantități smeri de carbohidrați. Unele surse bune de grăsimi sănătoase includ avocado, untdelemn de măsline, nuci, semințe și pești grași. Proteina eventual fi găsită în hant, păsări de siliste, pește, ouă și produse lactate. Legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi verdeața frunzelor, broccoli, carfiol și castraveții sunt, de similar, scrutin bune.

Este evident să evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și gustările zaharoase apoi când urmați raceala keto în timpul sarcinii. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați și pot crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce eventual fi dăunător atât pentru mamă, cât și pentru nou-nascut.

Iată un eșantion de calcul de masă pentru raceala keto în timpul sarcinii:

• Breakfast: ouă stropite cu avocado și dragavii
• Prânz: salată cu pui la grătar, avocado și bandaj cu untdelemn de măsline
• A supa: somon cu legume prăjite
• Gustări: nuci, semințe, brânză sau fructe de pădure

Este evident să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe raceala keto în timpul sarcinii. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să determinați dacă raceala Keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual darui îndrumări cu cautatura la valoare absoluta de a rana raceala în siguranță.

VI Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii

Ar a socoti să evitați să mâncați următoarele alimente în raceala keto în timpul sarcinii:

• Alimente și băuturi zaharoase
• Carbohidrați rafinați
• Alimente procesate
• Avutie
• Leguminoase
• Legume amidonice
• Fructe
• Produse lactate

VII. Suplimente pentru raceala keto în timpul sarcinii

Există câteva suplimente pe care femeile însărcinate care urmează raceala Keto ar a se cuveni a tinti să ia în considerare luarea. Acestea includ:

• Metilfolat
• Limba
• Calciferol.
• Magneziu
• Kaliu

Femeile însărcinate ar a socoti să vorbească cu medicul lor înainte de a se baga suplimente, invidie unele suplimente pot interacționa cu medicamente sau alte suplimente.

Sfaturi pentru a rămâne la raceala Keto în timpul sarcinii

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne la raceala keto în timpul sarcinii:

• Planificați -vă mesele înainte de stagiune. Iest munca vă va a prindori să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite și că nu vă este excesiv nemancare.
• Asigurați -vă că mâncați o mulțime de grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi vă vor a prindori să rămâneți comite și mulțumiți și vă vor darui, de similar, energia de care aveți margine.
• Includeți o mulțime de legume în raceala dvs. Legumele sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre, toate fiind importante pentru o sarcină sănătoasă.
• Limitați -vă aportul de alimente procesate. Aceste alimente sunt adeseori bogate în grăsimi nesănătoase, zahăr și clorura de sodiu, toate acestea pot fi dăunătoare pentru atributie ta.
• Rămâneți hidratat bând multă apă. Apa este esențială pentru o sarcină sănătoasă și vă eventual a prindori, de similar, să vă mențineți să vă simțiți comite.
• Ascultă -ți corpul. Dacă vă simțiți ostenit sau flămând, mâncați o zacusca sau vă odihniți. Corpul tău îți va a distribui ce are margine.

Ix. Când să opriți raceala keto în timpul sarcinii

În colectiv, este nimerit să opriți raceala keto în timpul momi de -al treilea sector de sarcină. Iest munca se datorează faptului că raceala keto eventual crește riscul de uscat și detracare electrolitic, ceea ce eventual fi primejdios atât pentru mamă, cât și pentru nou-nascut.

Dacă aveți în imagine să urmați o dietă keto în timpul sarcinii, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă eventual a prindori să determinați dacă raceala Keto este potrivită pentru dvs. și vă eventual darui îndrumări spre cum să urmați în siguranță raceala.

Î: Pot să urmez o dietă keto în timpul sarcinii?

R: Nu există niciun răspuns finisat la această întrebare, invidie siguranța dietei keto în timpul sarcinii nu a proin studiată pe intins. Cu toate acestea, există anumite riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul marit de boaladezahar gestațional și lepadare natural. Dacă aveți în imagine să urmați o dietă keto în timpul sarcinii, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Î: Pot să urmez o dietă keto în stagiune ce alăptez?

R: Nu există niciun răspuns finisat la această întrebare, invidie siguranța dietei keto în stagiune ce alăptarea nu a proin studiată pe scară largă. Cu toate acestea, există anumite riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul marit de uscat și detracare electrolitic. Dacă aveți în imagine să urmați o dietă Keto în stagiune ce alăptați, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Î: Care sunt beneficiile dietei keto în timpul sarcinii și alăptării?

Nu există beneficii cunoscute ale dietei keto în timpul sarcinii sau alăptare. De descantec, există anumite riscuri potențiale de luat în considerare, cum ar fi riscul marit de boaladezahar gestațional și lepadare natural.

Î: Care sunt riscurile dietei keto în timpul sarcinii și alăptare?

Riscurile potențiale ale dietei keto în timpul sarcinii și alăptării includ:

• Pericol marit de boaladezahar gestațional
• Pericol marit de lepadare natural
• Uscare
• Detracare electrolitic

Î: Cum să urmați raceala keto în timpul sarcinii și alăptare?

Dacă aveți în imagine să urmați o dietă keto în timpul sarcinii sau alăptare, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot a prindori să determinați dacă raceala Keto este potrivită pentru dvs. și vă oferă îndrumări cu cautatura la valoare absoluta de a rana în siguranță raceala.

Iată câteva sfaturi pentru urmarea dietei keto în timpul sarcinii și alăptare:

• Începeți încet și creșteți -vă gradat aportul de grăsimi sănătoase.
• Evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase.
• Asigurați -vă că obțineți o mulțime de proteine ​​și fibre.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.

Î: Ce să mănânci în raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Dieta keto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Iest munca înseamnă că ar a socoti să mănânci o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe și untdelemn de măsline. De similar, ar a socoti să mănânci o mulțime de proteine, cum ar fi pește, pui și ouă. Ar a socoti să vă limitați aportul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul.

Iată un eșantion de calcul de masă pentru raceala keto în timpul sarcinii și alăptare:

• Breakfast: ouă stropite cu avocado și dragavii
• Prânz: salată cu pui la grătar, avocado și nuci
• A supa: somon cu legume prăjite

Î: Ce să nu mănânci în raceala keto în timpul sarcinii și alăptării?

Ar a socoti să evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase pe raceala Keto. Aceasta ingloba alimente bunaoara bomboane, sodă și gustări procesate. De similar, ar a socoti să vă limitați aportul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și orezul.

Iată o listă de alimente de evitat în raceala keto în timpul sarcinii și alăptare:

• Băuturi zaharoase
• Bomboane
• Gustări procesate
• Pâine
• Pacurari
• Pasat

Î: Suplimente pentru raceala Keto în timpul sarcinii și alăptare?

Nu există suplimente specifice care sunt recomandate pentru raceala keto în timpul sarcinii și alăptare. Cu toate acestea, eventual doriți să luați în considerare să luați o vitamină prenatală pentru a vă insarcina că obțineți toți nutrienții de care aveți margine. De similar, eventual doriți să luați un spor de magneziu pentru a a prindori la constipație, care este un urmare neesential apelativ al dietei keto.

Î: Sfaturi pentru a rămâne la raceala Keto în timpul sarcinii și alăptare?

Iată câteva sfaturi pentru a rămâne la raceala Keto în timpul sarcinii și alăptare:

• Planificați -vă mesele înainte de stagiune