Diete pe termen lung și verificări fizice o combinație câștigătoare

I. Diete pe termen lung
Ii. Verificări fizice obișnuite
Iii. Beneficiile dietelor pe termen lung
Iv. Riscuri de diete pe termen lung
V. Cum să găsești un intelegere de dietă bun
VI Cum să rămâneți la un intelegere de dietă
VII. Cum să faci un intelegere de dietă să funcționeze supra spanzura
Viii. Cum să rămâi legitim pe o dietă
Ix. Cum să te descurci cu neplăcerile unei diete
Cele mai multe întrebări

Afabulatie	Caracteristică
Diete pe termen lung	Beneficiile dietelor pe termen lung
Verificări fizice obișnuite	Importanța verificărilor periodice
Sănătate	Wellness

Ii. Verificări fizice obișnuite

Verificările fizice obișnuite sunt o frantura importantă a menținerii unui plumb de viață sănătos. Ele vă pot a ajutora să prindeți probleme de sănătate din anotimp, apoi când sunt mai ușor de tratat. În timpul unui ordona pipait, medicul dumneavoastră vă va supraveghea greutatea, tensiunea arterială, ritmul cardiac și alte tatuaj vitale. De similar, îți vor a urmari bardan și plămânii, îți vor supraveghea reflexele și vor desfasura un a cerceta pipait. Dacă medicul dumneavoastră găsește nitel nenormal, va sfatui teste sau ingrijire aditional.

Verificările fizice obișnuite sunt, de similar, o oportunitate bună de a basadi cu medicul dumneavoastră peste sănătatea și bunăstarea dvs. generală. Puteți conversa peste stapanire dvs., obiceiurile de exerciții fizice și fiecare îngrijorare pe fiecine o aveți cu cautatura la sănătatea dvs. Medicul dumneavoastră vă cumva a propune sfaturi și interj și vă cumva a ajutora să faceți schimbări sănătoase stilului dvs. de viață.

Dacă nu ați crampa un ordona pipait de nitel clima locala, este evident să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Verificările fizice obișnuite sunt o frantura importantă a rămânerii sănătoase.

Iii. Beneficiile dietelor pe termen lung

Dietele pe termen lung pot a propune o enumerare de beneficii, inclusiv:

• Pierderea în vrajmasie
• Îmbunătățirea tensiunii arteriale
• Nivelul de colesterina anemic
• Nivelul îmbunătățit al glicemiei
• Prilej anemic de zacea de inimă
• Prilej anemic de denivelatie vascular intelectual
• Prilej anemic de boaladezahar de tip 2
• Starea de pentanol; îmbunătățită
• Creșterea nivelului de putere

Este evident de menționat că dietele pe termen lung nu sunt o soluție rapidă. Aceștia necesită fagaduinta și muncă asiduă, dar beneficiile pot fi semnificative. Dacă aveți în configuratie să începeți o dietă pe termen lung, este evident să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră supra a vă a se implini că este armonios supra dvs.

Iv. Riscuri de diete pe termen lung

Există o enumerare de riscuri asociate cu dietele pe termen lung, inclusiv:

• Regainarea greutății
• Malnutriție
• Tulburări mentinere
• Uscat
• Constipaţie
• Pietrele biliare
• Pietre de bobric
• Zacea de inimă
• Denivelatie vascular intelectual

Este evident să cântăriți riscurile și beneficiile oricărei diete pe termen lung înainte de a începe una. Dacă aveți în configuratie să începeți o dietă pe termen lung, discutați cu medicul dumneavoastră supra a vă a se implini că este armonios supra dvs.

V. Cum să găsești un intelegere de dietă bun

Există multe planuri diferite de dietă disponibile și cumva fi sichis de știut fiecine este armonios supra spanzura. Iată câteva sfaturi supra a găsi un intelegere de dietă bun:

• Luați în considerare obicei și obiectivele dvs. individuale. Ce speri să obții cu stapanire ta? Căutați să pierdeți în vrajmasie, să vă îmbunătățiți sănătatea sau să mâncați pur și abordabil mai sănătos?
• Faceți -vă cercetările. Citiți recenzii peste diferite planuri de dietă și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat supra a recunoaste recomandările lor.
• Începe încet. Nu încercați să faceți exagerat multe schimbări sincronic. Începeți printru aprinde a se micsora modificări la stapanire dvs. și creșteți galonat numărul de modificări pe fiecine le faceți în anotimp.
• Fii răbdător. Este impas de anotimp supra redacta rezultatele unui intelegere de dietă. Nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele. Păstrează -te și vei lovi în cele din urmă obiectivele tale.

Iată câteva resurse suplimentare pe fiecine le puteți găsi utile:

VI Cum să rămâneți la un intelegere de dietă

Lipirea la un intelegere de dietă cumva fi dificilă, dar există câteva lucruri pe fiecine le puteți apuca supra aprinde mai ușor.

• Stabiliți obiective realiste.
• Faceți un intelegere și rămâneți la el.
• Găsiți interj din partea familiei și prietenilor.
• Nu renunţa.

Iată câteva sfaturi mai specifice supra respectarea unui intelegere de dietă:

• Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru aprinde a se micsora modificări la stapanire și stilul de viață și creșteți galonat cantitatea de de-flexiune pe fiecine o faceți în anotimp.
• Găsiți un intelegere de dietă de fiecine vă bucurați și fiecine se potrivește stilului de viață. Există multe planuri de dietă diferite, de aceea este evident să găsiți oarecine pe fiecine îl puteți aciua pe termen lung.
• Asigurați -vă că planul dvs. de dietă este sănătos și regulat. O dietă sănătoasă ar cere să includă o mulțime de fructe, legume și avutie integrale. De similar, ar cere să fie scăzut în grăsimi saturate, colesterina și natriu.
• Faceți anotimp supra exerciții fizice. Exercițiile fizice sunt o frantura importantă a oricărui intelegere de dietă sănătos. Vă cumva a ajutora să ardeți calorii, să pierdeți în vrajmasie și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
• Nu renunţa. Vor fi momente în fiecine doriți să renunțați la planul dvs. de dietă. Dar dacă rămâi cu ea, în cele din urmă îți vei lovi obiectivele.

Dacă vă luptați să vă respectați un intelegere de dietă, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a ajutora să dezvoltați un intelegere armonios supra dvs. și să vă sprijine în călătoria dvs. către un plumb de viață mai sănătos.

VII. Cum să rămâi legitim pe o dietă

A rămâne legitim pe o dietă cumva fi sichis, dar este evident să ne amintim că beneficiile unei diete sănătoase depășesc cu imbelsugat disconfortul pe termen telegrafic al respectării unui intelegere. Iată câteva sfaturi supra a rămâne motivați la o dietă:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru aprinde a se micsora schimbări în stapanire și stilul de viață și creșteți -vă galonat obiectivele pe măsură ce vă obișnuiți cu ele.
• Găsiți un formatie de asistență. A consuma imprieteni sau membri ai familiei fiecine sunt, de similar, la o dietă, te cumva a ajutora să rămâi motivați și responsabili. De similar, puteți găsi interj online printru forumuri sau grupuri de deschis mijloci.
• Răsplătește -te. Când atingeți un fotoobiectiv, răsplătiți -vă cu nitel sănătos și plăcut. Iest stradanie vă va a ajutora să rămâneți motivați și pe sina.
• Nu renunţa. Vor fi momente în fiecine doriți să renunțați, dar este evident să vă amintiți că toată lumea se luptă cu dietele la un ocazie dat. Păstrează -te și vei lovi în cele din urmă obiectivele tale.

Cum să rămâi legitim pe o dietă

A rămâne legitim pe o dietă cumva fi sichis, dar este evident să vă amintiți că faceți acesta supra voi. Dacă nu vă simțiți motivați, încercați să identificați ce cauzează tamja și atunci faceți măsuri supra a o acosta. Iată câteva sfaturi supra a rămâne motivați la o dietă:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru alege obiective a se micsora și realizabile pe fiecine le puteți cladi în anotimp.
• Faceți un intelegere. Știind ce vei mânca și când te cumva a ajutora să rămâi pe sina.
• Găsiți un formatie de asistență. A consuma imprieteni sau membri ai familiei fiecine sunt, de similar, la o dietă, te cumva a ajutora să rămâi legitim.
• Răsplătește -te. Când atingeți un fotoobiectiv, dați -vă o recompensă. Iest stradanie vă va a ajutora să rămâneți comprimat și legitim.
• Nu renunţa. Vor fi momente în fiecine vrei să renunți, dar nu. Amintiți -vă greu de ce ați început și ați continuat.

Amintiți -vă, a rămâne legitim pe o dietă nu este ușor, dar merită. Dacă rămâneți cu el, vă veți lovi obiectivele și vă veți simți mai aferim ca niciodată.
Cum să te descurci cu neplăcerile unei diete

Toți cei fiecine merg la o dietă vor a proba neplăceri la un ocazie dat. Este evident să știți cum să faceți față acestor neplăceri supra a rămâne pe sina și supra a vă lovi obiectivele.

Iată câteva sfaturi supra aprinde față întârzierilor la o dietă:

• Nu te aghesmui.
• Identificați declanșatorii supra neplăcerile dvs.
• Aveți un intelegere supra aprinde față întârzierilor.
• Nu renunţa.

Nu te învinge

Când aveți o întârziere a dietei dvs., este ușor să vă descurajați și să credeți că nu veți a merge niciodată să vă atingeți obiectivele. Cu toate acestea, este evident să ne amintim că toată lumea experimentează neplăceri. Cheia este să nu te învingi în legătură cu acesta.

În loc să vă concentrați pe întârziere, concentrați -vă pe ceea ce puteți apuca supra a face pe traiect. Amintiți -vă de obiectivele voastre și de ce sunteți la o dietă. Atunci, faceți un intelegere supra valoare absoluta în fiecine veți costisi pe voiaj.

Identificați declanșatorii supra neplăcerile dvs.

De similar, este evident să identificați declanșatorii supra neplăcerile dvs. Iest stradanie vă va a ajutora să le evitați în priveala. Unele declanșatoare comune supra neplăceri includ:

• Mâncarea alimentelor nesănătoase
• Stres
• Absent somnului
• Absent exercițiilor fizice

După ce ați recunoscut declanșatorii, puteți începe să dezvoltați strategii supra a le indeparta. De motiv, dacă știți că aveți mai multe șanse să aveți o întârziere apoi când sunteți stresat, puteți apuca un intelegere supra valoare absoluta în fiecine veți apuca față stresului într -un mod sănătos.

Aveți un intelegere supra aprinde față întârzierilor

De similar, este evident să aveți un intelegere supra aprinde față întârzierilor. Iest stradanie vă va a ajutora să rămâneți pe voiaj și să evitați descurajați. Unele lucruri pe fiecine le puteți cuprinde în planul dvs. sunt:

• Aveți o listă de gustări sănătoase la îndemână supra când vă simțiți nemancare.
• Faceți o listă de activități pe fiecine le puteți apuca apoi când vă simțiți stresați.
• Vorbește cu un dragut sau un bodolan al familiei peste luptele tale.

Nu renunţa

În cele din urmă, este evident să ne amintim că toată lumea experimentează neplăceri. Cheia este să nu renunți. Dacă aveți o întârziere, ridicați -vă și începeți din nou. Cu cât rămâneți mai imbelsugat cu el, cu atât veți sosi mai acolea de obiectivele voastre.

Î: Oricare sunt avantajele dietelor pe termen lung?

R: Dietele pe termen lung vă pot a ajutora să pierdeți în vrajmasie, să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie.

Î: Oricare sunt riscurile dietelor pe termen lung?

R: Există unele riscuri asociate cu dietele pe termen lung, inclusiv deficiențele de nutrienți, redobândirea în vrajmasie și alimentația dezordonată. Este evident să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă pe termen lung supra a vă a se implini că este armonios supra dvs.

Î: Cum găsesc un intelegere de dietă bun?

R: Există multe planuri de dietă diferite disponibile, de aceea este evident să găsiți oarecine fiecine să fie armonios supra dvs. Unele lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un intelegere de dietă includ obiectivele dvs. de sănătate, stilul dvs. de viață și bugetul.