- Beneficiile NAPS
- Cât de numeros odihna are margine copilul tău?
- Creați o rutină Naptime
- Găsiți locul de odihna proportionat
- Setați un ceas de odihna
- Ii. Beneficiile NAPS
- Iii. Cât de numeros odihna are margine copilul tău?
- Iv. Creați o rutină Naptime
- V. Găsiți locul de odihna proportionat
- 6. Evitați problemele de la Naptime
- VII. Faceți mai indemanatic NapTime
- Evitați problemele de la Naptime
- Ix. Ajută -ți copilul să se pui de odihna

(*7*)
NAPS sunt o bucata importantă a unui ceas sănătos de odihna pentru copiii de toate vârstele. Acestea ajută la îmbunătățirea stării de spirt, a concentrării și a învățării și pot a inlesni, de asemanat, la reducerea riscului de accidente.
În aiest pont, vom basadi asupra echipamentul esențial de cine aveți margine pentru a produce un ambianta indemanatic și binefacator pentru congestiona napping. Vom a propune, de asemanat, sfaturi asupra cum să creăm o rutină NapTime și cum să evităm problemele de la Naptime.

Beneficiile NAPS
NAPS oferă o enumerare de beneficii pentru copii, inclusiv:
- Starea de spirt îmbunătățită
- Tezaurizare sporită
- Învățare îmbunătățită
- Prilej slab de accidente
Când copiii sunt bravo odihniți, au mai multe șanse să fie fericiți, alerte și angajați. De asemanat, au mai multe șanse să învețe lucruri noi și să funcționeze bravo în școală.
Cât de numeros odihna are margine copilul tău?
Cantitatea de odihna de cine are margine copilul dvs. va diferentia în funcție de vârsta lor. Următoarea este o convingere generală:
| Vârstă | Numărul de ore de odihna |
|---|---|
| Nou -născut | 14-17 ore |
| Baiat | 12-15 ore |
| Prunc | 11-14 ore |
| Preșcolar | 10-13 ore |
| Prunc în vârstă de școală | 9-12 ore |
Este considerabil de menționat că acestea sunt greu orientări. Este cumva ca unii copii să aibă margine de mai numeros odihna decât alții și este considerabil să ascultați activitate individuale ale copilului.

Creați o rutină Naptime
Oarecare asupra cele mai bune moduri de a vă a se implini că copilul dvs. primește un pui de odihna bun este să creezi o rutină constantă de NAPTIME. Iest silinta va a inlesni la semnalizarea copilului tău că este timpul pentru odihna și le va usura adormirea și să rămână mort.
Experiment dvs. NapTime ar a scormoni să includă următorii pași:
- Pregătiți -vă copilul pentru aplecare. Aceasta cuprinde schimbarea scutecului, punerea pe pijamale și spălarea dinților.
- Îngroziți luminile și opriți fiece distragere.
- Citiți copilului dvs. o povestire sau cântați -le un lullaby.
- Așezați -vă copilul în pătuțul sau alas lor.
Este considerabil să fiți în concordanță cu ispitire dvs. de la Naptime și să vă lipiți acurat și în zilele în cine copilul dvs. nu este ostenit. De -a lungul timpului, copilul tău va învăța să se aștepte la Naptime și vor chinui mai multe șanse să adoarmă și să rămână adormiți.

Găsiți locul de odihna proportionat
Cel mai bun loc pentru ca copilul tău să facă odihna este într -o cameră liniștită, întunecată și elevat. Incapere musai să fie lipsită de distrageri, cum ar fi jucării sau dispozitive electronice.
Dacă copilul tău are probleme să adorm sau să rămână mort, cumva doriți să încercați să -și mutați locul de odihna într -o altă cameră. De asemanat, este cumva să doriți să încercați să utilizați o mașină de fior alb sau perdele de blackout pentru a produce un ambianta mai avantajos pentru napping.

Setați un ceas de odihna
Oarecare asupra cele mai bune moduri de a vă a se implini că copilul dvs. primește un odihna bun este să stabiliți un ceas obișnuit de odihna. Iest silinta va a inlesni la reglementarea ciclului de aret a somnului copilului și va agata mai ușor pentru ei să adorm și să rămână mort.
Când setați programul de odihna al copilului dvs., este considerabil să luați în considerare vârsta și activitate lor individuale. Următoarea este o convingere generală:
| Afabulatie | Răspuns |
|---|---|
| Necesități de napTime | Un loc întunecat, liniștit și indemanatic pentru congestiona pui de odihna, o dricala sau pătuț indemanatic, o pătură, un suzetă sau un alt alexina de liniste și o rutină de aplecare |
| Efecte esențial pentru odihna | O dricala bună, o pernă confortabilă, perdele sau jaluzele de incetare, o mașină de fior alb și o rutină de aplecare |
| Sfaturi pentru odihna pentru bebeluși | Stabiliți o rutină de aplecare, creați un ambianta rela-xant la aplecare, evitați supraestimularea înainte de aplecare și lăsați -l pe bebelușul să facă odihna apoi când musai |
| Experiment de aplecare pentru copii a se micsora | Începeți ispitire minute înainte de aplecare, includeți activități calmante, cum ar fi citirea unei cărți sau faceți o mina și încheiați ispitire cu un masaj sau o povestire relaxantă |
| Cum să a raposa o obscuritate bună | Creați o rutină relaxantă de aplecare, mergeți la aplecare și treziți -vă în același anotimp în oricare zi, evitați cofeina și alcoolul înainte de aplecare și asigurați -vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și răcoros |
Ii. Beneficiile NAPS
NAPS sunt esențiale pentru dezvoltarea copiilor. Ele ajută la îmbunătățirea învățării, memoriei și atenției. NAPS ajută, de asemanat, la reglarea stării de spirt și a comportamentului. Copiii cine NAP sunt mai susceptibili de a face atenți și concentrați în timpul zilei și sunt mai puțin susceptibili să aibă tantrumuri sau alte probleme de moravuri.
Fundația Națională de Repaus recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 1-3 ani să obțină 11-14 ore de odihna pe zi, inclusiv NAPS. Copiii cu vârste cuprinse între 4-5 ani ar a scormoni să obțină 10-12 ore de odihna pe zi, inclusiv NAPS. Copiii cu vârste cuprinse între 6-12 ani ar a scormoni să obțină 9-11 ore de odihna pe zi, inclusiv NAPS.
Dacă copilul dvs. nu a raposa destul, cumva fi nervos, au dificultăți în a a potrivi atenție sau a chinui probleme de învățare. Vorbește cu medicul copilului tău dacă ești absorbit de obiceiurile lor de odihna.
Iii. Cât de numeros odihna are margine copilul tău?
Cantitatea de odihna de cine are margine copilul dvs. variază în funcție de vârsta lor. Iată un povatuitor colectiv:
- Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore pe zi
- Sugari (4-12 luni): 12-15 ore pe zi
- Copiii (1-2 ani): 11-14 ore pe zi
- Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore pe zi
- Copii în vârstă de școală (6-12 ani): 9-12 ore pe zi
- Adolescenți (13-18 ani): 8-10 ore pe zi
Este considerabil de menționat că acestea sunt greu orientări. Este cumva ca unii copii să aibă margine de mai numeros sau mai puțin odihna decât alții. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. nu a raposa destul, vorbiți cu pediatrul vostru.
Iv. Creați o rutină Naptime
O rutină de la Naptime vă cumva a inlesni copilul să spre într -un calapod obișnuit de odihna și să le ușureze adormirea și să rămână mort în timpul nopimei. O rutină bună de napTime ar a scormoni să includă următorii pași:
- Începeți ispitire în același anotimp în oricare zi, acurat și în weekend.
- Îngroziți luminile și creați un ambianta alinator.
- Dă -i copilului tău o mina caldă sau citește -le o povestire.
- Alipui -ți copilul în pătuțul sau alas lor și suferi -i înăuntru.
- Ajunge cu copilul tău câteva minute și freacă -le spatele sau cântă -le un lullaby.
- Părăsește spais odată ce copilul tău doarme.
Urmărind o rutină constantă de Naptime, puteți a inlesni copilul dvs. să obțină restul de cine au margine pentru a rămâne sănătos și favorabil.
V. Găsiți locul de odihna proportionat
Locul imaterial de odihna este întunecat, liniștit și elevat. Ar a scormoni să fie lipsit de distrageri, cum ar fi jucării sau dispozitive electronice. Dacă copilul dvs. are probleme să se confrunte cu pătuțul sau în alas lor, cumva doriți să încercați să configurați un co-dormitor sau un basinet într-o altă cameră. De asemanat, puteți încerca să utilizați o mașină de fior alb sau perdele de incetare pentru a produce un ambianta mai avantajos.
După ce ați găsit locul deplin de odihna, este considerabil să îl mențineți efect. Iest silinta vă va a inlesni copilul să învețe să asocieze locul cu somnul și să le ușureze adormirea lor.
6. Evitați problemele de la Naptime
Iată câteva sfaturi pentru evitarea problemelor obișnuite de tipă de anotimp:
- Stabiliți un ceas de odihna obișnuit și rămâneți la el cât mai numeros cumva.
- Creați un ambianta rela-xant și avantajos pentru congestiona napping, cum ar fi o cameră întunecată, liniștită, cu un pat sau pătuț indemanatic.
- Evitați să oferiți copilului dvs. exorbitant multă cofeină sau zahăr înainte de napTime.
- Asigurați -vă că copilul dvs. dorm destul noaptea.
- Dacă copilul dvs. are probleme cu probleme, discutați cu medicul dumneavoastră. Candai a exista o afecțiune medicală de bază cine provoacă daravera.
VII. Faceți mai indemanatic NapTime
Există câteva lucruri pe cine le puteți agata pentru congestiona NapTime mai indemanatic pentru copilul dvs., inclusiv:
- Asigurați -vă că spais copilului dvs. este întunecată, liniștită și elevat.
- Folosiți o mașină de fior alb sau un ventilator pentru a produce un valva liniștitor.
- Oferiți -vă copilului dvs. o pătură și o pernă confortabilă.
- Îndepărtați -vă copilul sau copilul, dacă îl consideră stenic.
- Citiți copilului dvs. o catastif sau cântați -le un lullaby înainte de naptime.
Urmărind aceste sfaturi, puteți a inlesni copilul dvs. să obțină restul de cine au margine pentru a rămâne sănătos și favorabil.
Evitați problemele de la Naptime
Există câteva probleme comune cine pot apărea în timpul nopime -ului, cum ar fi:
- Copilul tău nu va disparea
- Copilul tău se trezește curand
- Copilul tău este doar să rămână mort
- Copilul tău este cranky după napTime
Dacă întâmpinați fiecine asupra aceste probleme, puteți agata câteva lucruri pentru a încerca să le rezolvați.
- Asigurați -vă că copilul dvs. dorm destul noaptea.
- Creați o rutină constantă de NapTime.
- Asigurați -vă că mediul de odihna al copilului dvs. este întunecat, liniștit și elevat.
- Evitați activitățile de excitare înainte de napTime.
Dacă mai aveți probleme, discutați cu medicul copilului dumneavoastră. Este cumva să vă ajute să identificați nazari problemei și să recomandați soluții.
Ix. Ajută -ți copilul să se pui de odihna
Iată câteva sfaturi pentru a -ți a inlesni copilul să se pui de odihna în timpul nopții:
- Stabiliți un ceas de odihna obișnuit și rămâneți la el cât mai numeros cumva.
- Creați un ambianta rela-xant și binefacator pentru congestiona napping, cum ar fi o cameră întunecată și liniștită.
- Asigurați -vă că copilul dvs. dorm destul noaptea.
- Evitați cofeina și zahărul înainte de aplecare.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți absorbit de obiceiurile de napping ale copilului dumneavoastră.
Î: Orisicare sunt avantajele NAPS?
R: NAPS cumva a inlesni la îmbunătățirea stării de spirt, a alertării și a funcției cognitive. De asemanat, pot a inlesni la reducerea stresului și la îmbunătățirea memoriei.
Î: Cât de numeros odihna are margine copilul meu?
R: Cantitatea de odihna de cine are margine copilul tău apartine de vârsta lor. Copiii de, de cutuma, au margine de aproape 11-14 ore de odihna pe zi, în anotimp ce preșcolarii au margine de aproape 10-12 ore.
Î: Cum pot a realiza o rutină de napTime pentru copilul meu?
R: O rutină Naptime vă cumva a inlesni copilul să spre într -un ceas obișnuit de odihna și să le ușureze adormirea. Iată câteva sfaturi pentru crearea unei rutine NAPTIME:
* Stabiliți un anotimp de odihna obișnuit și rămâneți la el cât mai numeros cumva.
* Creați un ambianta rela-xant de aplecare.
* Îngroziți luminile și opriți televizorul și alte dispozitive electronice.
* Dă -i copilului tău o mina caldă sau un masaj.
* Citiți copilului dvs. o povestire sau cântați -le un lullaby.
0 cometariu