Μέλι Γλασσαριστός Σολομός σε Φριτέζα Αέρος: Η Απόλυτη Συνταγή για Εύκολο, Γρήγορο και Υγιεινό Γεύμα
Αυτός ο μέλι γλασσαριστός σολομός σε φριτέζα αέρος είναι απίστευτα τρυφερός, λιώνει στο στόμα και ετοιμάζεται σε μόλις 8 λεπτά. Αποτελεί την ιδανική, υγιεινή επιλογή γεύματος για πολυάσχολες καθημερινές, προσφέροντας μια γευστική εμπειρία χωρίς κόπο!
Με μια ελαφρώς τραγανή εξωτερική στρώση και ένα ζουμερό, τρυφερό εσωτερικό, αυτός ο σολομός φριτέζας αέρος είναι εξαιρετικά νόστιμος. Το καλύτερο; Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα απλά υλικά για να τον δημιουργήσετε. Η φριτέζα αέρος μεταμορφώνει το ψάρι σε ένα αριστούργημα υφής και γεύσης, καθιστώντας το αγαπημένο ακόμα και για τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.
Αν δεν διαθέτετε ήδη μία, σας προτείνω ανεπιφύλακτα να αγοράσετε μια φριτέζα αέρος – ακόμα και μόνο για αυτήν την υπέροχη συνταγή σολομού! Πέρα από αυτό, θα ανακαλύψετε έναν κόσμο δυνατοτήτων. Με τη φριτέζα αέρος μπορείτε επίσης να φτιάξετε τις πιο τραγανές ψητές πατάτες, τις πιο τραγανές γλυκοπατάτες τηγανητές, το πιο ζουμερό και τρυφερό κοτόπουλο, τις πιο αφράτες ψητές πατάτες, ακόμα και νόστιμες πρωινές φριτάτες! Είναι ένα εργαλείο που θα αλλάξει τον τρόπο που μαγειρεύετε, κάνοντας τα γεύματα πιο γρήγορα, πιο υγιεινά και πιο νόστιμα.
⭐eBook Συνταγών Φριτέζας Αέρος⭐
Με εύκολες συνταγές και οδηγίες, θα κατακτήσετε την τέχνη του μαγειρέματος με φριτέζα αέρος σε χρόνο μηδέν. Αγοράστε τώρα για 2,99 £!
[feast_advanced_jump_to]
✔️ Γιατί να το δοκιμάσετε;
- Ζουμερός και τρυφερός σολομός: Η φριτέζα αέρος εξασφαλίζει ομοιόμορφο μαγείρεμα, διατηρώντας την υγρασία του ψαριού και χαρίζοντας του μια τέλεια υφή που λιώνει στο στόμα. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ζουμερός και γευστικός μπορεί να γίνει ο σολομός με αυτή τη μέθοδο.
- Υγιεινό: Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεΐνης και βιταμινών, ενώ το μαγείρεμα στη φριτέζα αέρος απαιτεί ελάχιστο λάδι, καθιστώντας το ένα από τα πιο υγιεινά γεύματα που μπορείτε να απολαύσετε. Είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.
- Γρήγορο μαγείρεμα: Σε μόλις 8 λεπτά, έχετε ένα πλήρες, πεντανόστιμο γεύμα στο τραπέζι. Αυτό το καθιστά την τέλεια λύση για τις βραδιές που ο χρόνος είναι περιορισμένος, αλλά δεν θέλετε να συμβιβαστείτε στην ποιότητα ή τη γεύση.
- Ιδανικό για πολυάσχολες καθημερινές: Ξεχάστε το πολύπλοκο μαγείρεμα μετά από μια κουραστική μέρα. Αυτή η συνταγή απαιτεί ελάχιστη προετοιμασία και καθαρισμό, προσφέροντας ένα θρεπτικό και απολαυστικό γεύμα χωρίς άγχος.
Συνολικά, ο μέλι γλασσαριστός σολομός σε φριτέζα αέρος είναι μια συνταγή που συνδυάζει την ευκολία, την ταχύτητα, την υγεία και την απίστευτη γεύση, κάνοντάς την μια αναμφίβολα αγαπημένη επιλογή για κάθε σπίτι.
“Ω, απολύτως υπέροχο. Η γεύση είναι απίστευτη.” ⭐⭐⭐⭐⭐ Christine
🥘 Υλικά
Φιλέτα Σολομού – Επιλέξτε φιλέτα σολομού χωρίς κόκαλα και πέτσα, αν και το μαγείρεμα με πέτσα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για τραγανή υφή. Είναι σημαντικό τα φιλέτα να έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος, ώστε να εξασφαλιστεί ομοιόμορφο μαγείρεμα. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προσφέροντας σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Μέλι – Ένα διαυγές, ρευστό μέλι είναι ιδανικό για αυτή τη συνταγή, καθώς αναμιγνύεται εύκολα με τη σάλτσα σόγιας για να δημιουργήσει μια λεία και λαμπερή γλάσουρα. Το μέλι προσφέρει μια φυσική γλυκύτητα που καραμελώνει όμορφα κατά το μαγείρεμα, δημιουργώντας μια ακαταμάχητη κρούστα.
Σάλτσα Σόγιας – Η αλμυρότητα της σκούρας σάλτσας σόγιας αντισταθμίζει τέλεια τη γλυκύτητα του μελιού, προσθέτοντας βάθος και umami γεύση στη γλάσουρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και light σάλτσα σόγιας αν προτιμάτε λιγότερο αλάτι ή μια εκδοχή χωρίς γλουτένη για ειδικές διατροφικές ανάγκες.
Σουσάμι – Το σουσάμι προσθέτει μια υπέροχη τραγανή υφή και μια διακριτική ξηρή γεύση στο πιάτο. Μπορείτε να το πασπαλίσετε πάνω από το σολομό λίγο πριν το τέλος του μαγειρέματος για να το ψήσετε ελαφρά. Αν δεν σας αρέσει, μπορείτε φυσικά να το παραλείψετε.
Θαλασσινό Αλάτι – Απαραίτητο για να ενισχύσει και να αναδείξει όλες τις γεύσεις των υπολοίπων υλικών. Χρησιμοποιήστε μια πρέζα για να ισορροπήσετε τη γλυκύτητα και την αλμυρότητα της γλάσουρας.
Αυτά τα απλά υλικά συνδυάζονται για να δημιουργήσουν ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα εύκολο, γευστικό και εντυπωσιακό.
🔪 Οδηγίες
Η κάρτα συνταγής με τις ποσότητες των υλικών και τις αναλυτικές οδηγίες βρίσκεται στο κάτω μέρος της ανάρτησης
Ένα: Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε καλά το μέλι, τη σάλτσα σόγιας και μια πρέζα αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και να δημιουργηθεί μια λεία γλάσουρα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι οι γεύσεις θα απλωθούν ομοιόμορφα στον σολομό.
Δύο: Στρώστε τα φιλέτα σολομού με την πλευρά της πέτσας (αν έχουν) προς τα κάτω σε ένα κομμάτι αντικολλητικού χαρτιού ψησίματος μέσα στο καλάθι της φριτέζας αέρος. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος ανάμεσα στα φιλέτα για ομοιόμορφο ψήσιμο. Αν μαγειρεύετε μεγαλύτερες ποσότητες, ψήστε σε παρτίδες.
Τρία: Αλείψτε τα φιλέτα με τη μισή ποσότητα από τη γλάσουρα μελιού. Ψήστε στη φριτέζα αέρος στους 190°C (375°F) για 7 λεπτά. Η φριτέζα αέρος θα αρχίσει να καραμελώνει το μέλι, δημιουργώντας μια υπέροχη γλυκόξινη κρούστα.
Τέσσερα: Βγάλτε προσεκτικά το καλάθι από τη φριτέζα αέρος. Πασπαλίστε με το σουσάμι και περιχύστε τα φιλέτα με την υπόλοιπη γλάσουρα. Επιστρέψτε στη φριτέζα αέρος και ψήστε για ακόμα ένα ή δύο λεπτά, μέχρι ο σολομός να είναι πλήρως ψημένος και η γλάσουρα να έχει πήξει ελαφρά.
💭 Κορυφαίες συμβουλές
- Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρος: Είναι ζωτικής σημασίας να προθερμάνετε τη φριτέζα αέρος για να διασφαλίσετε ότι ο σολομός θα αρχίσει να ψήνεται αμέσως στην επιθυμητή θερμοκρασία. Αυτό βοηθάει στη δημιουργία μιας ομοιόμορφης κρούστας και στην αποφυγή του υπερβολικού μαγειρέματος. Ενεργοποιήστε την όσο αναμιγνύετε τη γλάσουρα μελιού.
- Διατηρήστε απόσταση μεταξύ των φιλέτων: Βεβαιωθείτε ότι τα φιλέτα σολομού δεν ακουμπούν το ένα το άλλο μέσα στη φριτέζα αέρος. Αυτό επιτρέπει στον ζεστό αέρα να κυκλοφορεί ελεύθερα γύρω από κάθε κομμάτι, εξασφαλίζοντας ομοιόμορφο ψήσιμο σε όλες τις πλευρές. Ανάλογα με το μέγεθος της φριτέζας σας, ίσως χρειαστεί να ψήσετε σε παρτίδες. Εγώ χώρεσα άνετα 4 μερίδες σολομού στη Ninja Foodi μου.
- Ξεπαγώστε πλήρως το σολομό: Αν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένα φιλέτα σολομού, είναι απαραίτητο να τα έχετε ξεπαγώσει πλήρως πριν τα χρησιμοποιήσετε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να βγάλετε τον σολομό από την κατάψυξη το προηγούμενο βράδυ και να τον αφήσετε να ξεπαγώσει στο ψυγείο. Το μαγείρεμα κατεψυγμένου σολομού μπορεί να οδηγήσει σε ανομοιόμορφο ψήσιμο και στεγνό αποτέλεσμα.
- Ελέγξτε αν έχει ψηθεί: Για να ελέγξετε αν ο σολομός έχει ψηθεί σωστά, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να ξεχωρίσετε απαλά ένα κομμάτι. Αν ξεφλουδίζει εύκολα, τότε ο σολομός είναι έτοιμος στην εντέλεια. Αν διαθέτετε θερμόμετρο τροφίμων, η συνιστώμενη εσωτερική θερμοκρασία είναι 45-50°C (110-125°F) για μέτριο ψήσιμο, ή λίγο υψηλότερη αν προτιμάτε πιο ψημένο.
- Αφήστε τον σολομό να ξεκουραστεί: Αφήστε τα φιλέτα σολομού να ξεκουραστούν για 5 λεπτά πριν τα σερβίρετε. Αυτό επιτρέπει στους χυμούς να αναδιανεμηθούν σε όλο το ψάρι, με αποτέλεσμα ένα πιο ζουμερό και γευστικό αποτέλεσμα.
- Στεγνώστε τον σολομό: Πριν αλείψετε τη γλάσουρα, ταμπονάρετε τα φιλέτα σολομού με χαρτί κουζίνας για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία. Αυτό θα βοηθήσει τη γλάσουρα να κολλήσει καλύτερα και θα συμβάλει σε μια πιο τραγανή υφή.
🍴 Προτάσεις σερβιρίσματος
Αυτά τα νόστιμα φιλέτα μέλι γλασσαριστού σολομού σε φριτέζα αέρος ταιριάζουν υπέροχα με διάφορες συνοδευτικές επιλογές, καθιστώντας τα ιδανικά για ένα γρήγορο και εύκολο γεύμα μεσοβδόμαδα ή ένα πιο επίσημο δείπνο. Η ευελιξία τους είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά τους.
Για ένα κλασικό και ισορροπημένο γεύμα, σερβίρετε τα με απλό ρύζι, φρέσκα πράσινα φασόλια ατμού και ψητό μπρόκολο tenderstem με σκόρδο. Η γήινη γεύση των λαχανικών και η ουδέτερη βάση του ρυζιού αναδεικνύουν τη γλυκόξινη γεύση του σολομού.
Μερικές φορές, προσθέτω τον σολομό που περίσσεψε στο ριζότο μου με γαρίδες και αρακά προς το τέλος του μαγειρέματος, για μια επιπλέον νότα γεύσης και υφής. Εναλλακτικά, μπορεί να αντικαταστήσει το μπέικον στην κρεμώδη πάστα boursin μου, προσφέροντας μια πιο υγιεινή και εξίσου απολαυστική εκδοχή.
Αν αγαπάτε τα ελαφριά και υγιεινά γεύματα, γιατί να μην σερβίρετε τον σολομό με μια σαλάτα κουσκούς με χαλούμι ή μια σαλάτα με παντζάρια και κατσικίσιο τυρί; Αυτές οι επιλογές είναι ιδιαίτερα δροσερές και θρεπτικές, ιδανικές για ζεστές καλοκαιρινές βραδιές. Συνοδέψτε το με ένα δροσερό ποτήρι ροζέ κρασί ή ένα αναζωογονητικό μοχίτο φράουλας για την απόλυτη καλοκαιρινή εμπειρία.
Για ένα γρήγορο γεύμα γραφείου, ο σολομός μπορεί να κοπεί σε κομμάτια και να προστεθεί σε μια μεγάλη πράσινη σαλάτα με βινεγκρέτ λεμονιού. Επίσης, λειτουργεί εξαιρετικά σε wraps ή τάκος με λαχανικά και μια σάλτσα γιαουρτιού.
📖 Παραλλαγές
- Πικάντικη εκδοχή: Αν αγαπάτε τις πικάντικες γεύσεις, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι ή νιφάδες τσίλι στη γλάσουρα μελιού. Αυτό θα δώσει μια ωραία ζεστασιά στο πιάτο, χωρίς να υπερισχύει της γεύσης του σολομού. Μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα του τσίλι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
- Διαφορετικές γλάσουρες: Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις για τη γλάσουρα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε μια γλάσουρα βαλσάμικου με σκόρδο (με βαλσάμικο ξύδι, λιωμένο σκόρδο και λίγο ελαιόλαδο) ή μια γλάσουρα γλυκιάς τσίλι και λάιμ (με γλυκιά σάλτσα τσίλι, χυμό λάιμ και ξύσμα λάιμ). Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν γλάσουρες τεριγιάκι, σφενδάμου-μουστάρδας ή ακόμα και μια γλάσουρα λεμονιού-βότανα για πιο φρέσκια γεύση.
- Δοκιμάστε με διαφορετικά ψάρια: Αυτή η συνταγή λειτουργεί εξαιρετικά και με άλλα είδη ψαριών. Δοκιμάστε τη με φιλέτα τόνου ή μπακαλιάρου. Είναι σημαντικό το ψάρι να είναι χωρίς κόκαλα για καλύτερο αποτέλεσμα και ευκολία στο σερβίρισμα. Ο χρόνος μαγειρέματος μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με το πάχος και τον τύπο του ψαριού.
- Προσθήκη λαχανικών: Για ένα πιο ολοκληρωμένο γεύμα, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά όπως σπαράγγια, πιπεριές ή κολοκυθάκια στο καλάθι της φριτέζας αέρος κατά τα τελευταία λεπτά του ψησίματος του σολομού. Περιχύστε τα με λίγο ελαιόλαδο και αλατοπίπερο για επιπλέον γεύση.
🥡 Αποθήκευση
Αποθήκευση – Ο σολομός που περίσσεψε μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά τυλιγμένος και τοποθετημένος σε ένα αεροστεγές δοχείο για να διατηρήσει τη φρεσκάδα του και να αποτραπεί η απορρόφηση άλλων οσμών. Ο σολομός μπορεί να καταναλωθεί κρύος σε σαλάτες ή σάντουιτς, ή να ξαναζεσταθεί ελαφρά στο φούρνο μικροκυμάτων.
Κατάψυξη – Ο μαγειρεμένος σολομός μπορεί επίσης να καταψυχθεί για έως και 3 μήνες. Τυλίξτε τον καλά σε αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε τον σε ένα δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη. Για να τον αποψύξετε, μεταφέρετέ τον στο ψυγείο από το προηγούμενο βράδυ. Όταν τον ξαναζεστάνετε, προτιμήστε χαμηλή θερμοκρασία στο φούρνο μικροκυμάτων ή στη φριτέζα αέρος για να αποφύγετε να στεγνώσει.
❓ Συχνές Ερωτήσεις
Το μαγείρεμα σολομού σε φριτέζα αέρος είναι όχι μόνο γρήγορο, αλλά και πιο υγιεινό. Η τεχνολογία κυκλοφορίας ζεστού αέρα εξασφαλίζει ένα ομοιόμορφο και γρήγορο ψήσιμο, με αποτέλεσμα ζουμερό, τρυφερό σολομό που λιώνει στο στόμα. Επιπλέον, χρειάζεται ελάχιστο λάδι, μειώνοντας τις θερμίδες και τα κορεσμένα λιπαρά.
Ο χρόνος ψησίματος εξαρτάται από το πάχος του φιλέτου. Για ένα φιλέτο σολομού πάχους περίπου 2-2.5 εκ., συνήθως απαιτούνται 7-9 λεπτά στους 190°C (375°F). Εάν το φιλέτο είναι παχύτερο, μπορεί να χρειαστεί 1-2 λεπτά επιπλέον. Ελέγχετε πάντα με ένα πιρούνι για να δείτε αν ξεφλουδίζει εύκολα ή χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο τροφίμων.
Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σολομό με πέτσα! Στην πραγματικότητα, η πέτσα μπορεί να γίνει απίστευτα τραγανή στη φριτέζα αέρος, προσθέτοντας μια ευχάριστη υφή. Τοποθετήστε τον σολομό με την πέτσα προς τα κάτω για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ψησίματος για να γίνει πιο τραγανή.
Απολύτως! Ο σολομός είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, βιταμινών Β, καλίου και, κυρίως, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην καρδιακή υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το μαγείρεμα στη φριτέζα αέρος, χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου λάδι, διατηρεί την υγιεινή αξία του σολομού, αποφεύγοντας τα επιπλέον λιπαρά του τηγανίσματος.
Για να πετύχετε έναν πιο τραγανό σολομό, βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει καλά τα φιλέτα με χαρτί κουζίνας πριν εφαρμόσετε τη γλάσουρα. Αυτό βοηθάει στην καλύτερη καραμελοποίηση της επιφάνειας. Επίσης, η προσθήκη της δεύτερης στρώσης γλάσουρας και των σησαμιού στα τελευταία λεπτά του ψησίματος συμβάλλει στη δημιουργία μιας υπέροχης, τραγανής κρούστας.
😋 Σχετικές συνταγές
Περισσότερες συνταγές με ψάρια και θαλασσινά για να δοκιμάσετε!
- Εύκολα μπιφτέκια τόνου
- Korma με γαρίδες
- Παέγια με γαρίδες και chorizo
- Ψαρόπιτα με μια διαφορά
- Cullen Skink (Σκωτσέζικη σούπα με καπνιστό μπακαλιάρο)
- Πικάντικα fish sticks
Περισσότερες συνταγές φριτέζας αέρος από την κουζίνα της Effortless Foodie!
- Η καλύτερη συνταγή για Tuna Melt σε φριτέζα αέρος
- Mini Egg Γλυκάκια σε Φριτέζα Αέρος
- Εύκολο Panini σε Φριτέζα Αέρος (Ζαμπόν & Μπρι)
- Συνταγή για Κρουασάν Creme Egg σε Φριτέζα Αέρος
Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter για να ενημερώνεστε για το τι μαγειρεύεται στην κουζίνα της Effortless Foodie! Μπορείτε επίσης να με ακολουθήσετε στο Facebook, το Twitter, και τοInstagram!
Συνταγή
Εκτύπωση
Pin
Μέλι Γλασσαριστός Σολομός σε Φριτέζα Αέρος
Θα θέλατε να το αποθηκεύσετε;
Θα σας στείλουμε αυτήν την ανάρτηση μέσω email για εύκολη πρόσβαση αργότερα! Θα ενταχθείτε επίσης στη λίστα αλληλογραφίας της Effortless Foodie και θα λάβετε δωρεάν το δημοφιλές μου eBook ‘No Bake Bars and Slices’!
Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από την Πολιτική Απορρήτου της Google και ισχύουν οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών.
Εξοπλισμός
-
Φριτέζα Αέρος
-
Μπολ Ανάμειξης
-
Μικρό Σύρμα
-
Πινέλο Ζαχαροπλαστικής
Υλικά
- 4 Μερίδες Σολομού χωρίς κόκαλα
- 2 κουταλιές της σούπας Σάλτσα Σόγιας
- 3 κουταλιές της σούπας Μέλι διαυγές, ρευστό μέλι
- ½ κουταλάκι του γλυκού Θαλασσινό Αλάτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού Σουσάμι
Οδηγίες
-
Προθερμάνετε τη φριτέζα αέρος στους 190°C (375°F) και στρώστε τη βάση του καλαθιού της φριτέζας αέρος με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος.
-
Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το μέλι και το θαλασσινό αλάτι.
-
Τοποθετήστε τις μερίδες σολομού με την πέτσα προς τα κάτω στο καλάθι της φριτέζας αέρος. Αλείψτε με τη μισή γλάσουρα.
-
Ψήστε στη φριτέζα αέρος για 7 λεπτά.
-
Βγάλτε από τη φριτέζα αέρος και περιχύστε με την υπόλοιπη γλάσουρα και πασπαλίστε με το σουσάμι.
-
Επιστρέψτε στη φριτέζα αέρος για άλλα 1-2 λεπτά μέχρι να ψηθεί. Αφήστε να ξεκουραστεί για 5 λεπτά πριν σερβίρετε.
Σημειώσεις
- Βεβαιωθείτε ότι τα φιλέτα σολομού δεν ακουμπούν το ένα το άλλο στη φριτέζα αέρος, για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφο ψήσιμο στις πλευρές.
- Για να ελέγξετε αν ο σολομός έχει ψηθεί, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να ξεφλουδίσετε απαλά ένα κομμάτι. Αν ξεφλουδίζει εύκολα, ο σολομός είναι ψημένος στην εντέλεια. Αν έχετε θερμόμετρο τροφίμων, η εσωτερική θερμοκρασία συνιστάται να είναι 45-50°C (110-125°F).
- Αφήστε τα φιλέτα σολομού να ξεκουραστούν για 5 λεπτά πριν το σερβίρισμα.
Παραλλαγές:
- Κάντε το πικάντικο προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι ή νιφάδες τσίλι στη γλάσουρα μελιού.
- Χρησιμοποιήστε διαφορετικές γλάσουρες γεύσης. Τι θα λέγατε για μια γλάσουρα βαλσάμικου με σκόρδο, ή ακόμα και μια γλάσουρα γλυκιάς τσίλι και λάιμ;
- Δοκιμάστε τη συνταγή με διαφορετικά ψάρια όπως φιλέτα τόνου ή μπακαλιάρου.
Διατροφικά στοιχεία: Τα παρεχόμενα διατροφικά στοιχεία είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται χρησιμοποιώντας διαδικτυακά εργαλεία. Οι πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά έχουμε προσπαθήσει να είμαστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι.
⭐eBook Συνταγών Φριτέζας Αέρος⭐
Με εύκολες συνταγές και οδηγίες, θα κατακτήσετε την τέχνη του μαγειρέματος με φριτέζα αέρος σε χρόνο μηδέν. Αγοράστε τώρα για 2,99 £!