Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών με Τσορίθο και Κάστανα

Τραγανά Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών με Καπνιστό Χορίθο και Κάστανα: Η Απόλυτη Χριστουγεννιάτικη Γαρνιτούρα

Αναβαθμίστε το γιορτινό σας τραπέζι με αυτά τα απίστευτα τραγανά ψητά λαχανάκια Βρυξελλών, εμπλουτισμένα με την πλούσια γεύση του καπνιστού χορίθου και την γλυκιά υφή των κάστανων. Μια απολαυστική επιλογή για συνοδευτικό λαχανικών που θα κλέψει την παράσταση σε κάθε χριστουγεννιάτικο ή κυριακάτικο δείπνο. Η προετοιμασία τους είναι απλή, αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό: λαχανάκια που είναι τρυφερά στο εσωτερικό και απίστευτα τραγανά και χρυσαφένια εξωτερικά.

Αρχικά, τα λαχανάκια ζεματίζονται για να διασφαλιστεί ότι θα είναι μαλακά και ζουμερά εσωτερικά. Στη συνέχεια, ψήνονται στον φούρνο μέχρι να αποκτήσουν αυτή την εκπληκτική τραγανή, χρυσαφένια κρούστα που όλοι αναζητάμε. Ξεχάστε τα άγευστα, μαλακά βραστά λαχανάκια Βρυξελλών – αυτή η συνταγή θα σας κάνει να τα αγαπήσετε! Αν είστε λάτρης των λαχανικών Βρυξελλών, ίσως σας αρέσει και η τραγανή μου γκρατέν λαχανάκια Βρυξελλών με τυρί!

Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών με χορίθο και κάστανα.

Ο καπνιστός χορίθος και τα γλυκά, ξηρά κάστανα συμπληρώνουν τέλεια τη γεύση των λαχανικών, δημιουργώντας έναν ακαταμάχητο συνδυασμό που θα σας κάνει να θέλετε να τα φάτε κατευθείαν από το ταψί. Η αλμυρή, πικάντικη νότα του χορίθου αγκαλιάζει τη γήινη γεύση των λαχανικών, ενώ τα κάστανα προσθέτουν μια υπέροχη γλυκύτητα και μια ευχάριστη υφή. Αυτή η γαρνιτούρα είναι τόσο νόστιμη που είναι σίγουρο ότι θα γίνει η νέα σας αγαπημένη στα γιορτινά τραπέζια και όχι μόνο. Ετοιμαστείτε να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας με ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα απλό στην παρασκευή και εκλεπτυσμένο στη γεύση.

Ξεχάστε για πάντα τα άνοστα, πολτοποιημένα βραστά λαχανάκια Βρυξελλών! Με αυτή τη συνταγή, κάθε μπουκιά θα είναι μια αποκάλυψη γεύσης και υφής. Θα μεταμορφώσετε αυτό το συχνά παρεξηγημένο λαχανικό σε ένα γαστρονομικό αριστούργημα που όλοι θα ζητούν να ξαναφάτε.

👩‍🍳 Λατρεύετε τα λαχανάκια Βρυξελλών; Δοκιμάστε τα τραγανά λαχανάκια Βρυξελλών στη φριτέζα αέρος με ρόδι και κάστανα!

✔️ Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή!

Αυτή η συνταγή για ψητά λαχανάκια Βρυξελλών δεν είναι απλώς ένα ακόμα συνοδευτικό. Είναι μια γαστρονομική εμπειρία που θα μετατρέψει ακόμα και τους πιο δύσπιστους σε λάτρεις των λαχανικών. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους θα την αγαπήσετε:

  1. Τρυφερά μέσα, τραγανά και χρυσαφένια έξω: Το μυστικό κρύβεται στο αρχικό ζεμάτισμα και στο επακόλουθο στέγνωμα, που επιτρέπουν στα λαχανάκια να μαλακώσουν εσωτερικά, ενώ το ψήσιμο στον φούρνο δημιουργεί μια ακαταμάχητη, τραγανή εξωτερική κρούστα. Αυτή η αντίθεση υφών είναι που τα κάνει τόσο ξεχωριστά και απολαυστικά.
  2. Μόνο 4 υλικά: Η απλότητα είναι το κλειδί! Με μόλις τέσσερα βασικά υλικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιάτο με εξαιρετικά πλούσια και σύνθετη γεύση, χωρίς κόπο. Αυτό την καθιστά ιδανική για πολυάσχολες ημέρες ή όταν θέλετε κάτι εντυπωσιακό με ελάχιστη προσπάθεια.
  3. Νόστιμη καραμελωμένη γλυκιά γεύση χωρίς πικρή επίγευση: Πολλά άτομα αποφεύγουν τα λαχανάκια Βρυξελλών λόγω της πιθανής πικρής τους γεύσης. Η συγκεκριμένη μέθοδος μαγειρέματος, σε συνδυασμό με την επιλογή των υλικών, αναδεικνύει τη φυσική γλυκύτητα των λαχανικών και τα καραμελώνει τέλεια, εξαλείφοντας κάθε ίχνος πικρίας.
  4. Ένα εύκολο συνοδευτικό λαχανικών για τα Χριστούγεννα ή την Ημέρα των Ευχαριστιών: Αναζητάτε ένα εντυπωσιακό αλλά εύκολο συνοδευτικό για τις γιορτές; Αυτή η συνταγή είναι η ιδανική επιλογή. Προσθέτει χρώμα, γεύση και υφή στο γιορτινό τραπέζι, χωρίς να απαιτεί πολύ χρόνο στην κουζίνα, αφήνοντάς σας περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε τις στιγμές με τους αγαπημένους σας.
  5. Εύκολα προσαρμόσιμη: Αν και η βασική συνταγή είναι εκπληκτική, μπορείτε εύκολα να την προσαρμόσετε στα γούστα σας. Προσθέστε λίγο σκόρδο, πασπαλίστε με τυρί, ή δοκιμάστε διαφορετικά αλλαντικά για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!

Αυτή η συνταγή αποδεικνύει ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν να είναι ένα πραγματικά συναρπαστικό και γευστικό πιάτο!

🛒 Υλικά

Για αυτή την υπέροχη συνταγή, θα χρειαστείτε μόνο τέσσερα βασικά υλικά, τα οποία συνδυάζονται αρμονικά για να δημιουργήσουν ένα συνοδευτικό γεμάτο γεύση και υφή. Η ποιότητα των υλικών είναι σημαντική για το τελικό αποτέλεσμα, γι’ αυτό επιλέξτε τα με προσοχή.

Υλικά για ψητά λαχανάκια Βρυξελλών.
  • Λαχανάκια Βρυξελλών: Προτιμώ να χρησιμοποιώ μικρά, λαμπερά πράσινα λαχανάκια Βρυξελλών, καθώς είναι πιο γλυκά και τρυφερά από τα μεγαλύτερα. Τα μικρότερα λαχανάκια ψήνονται ομοιόμορφα και έχουν μια πιο λεπτή γεύση. Εάν χρησιμοποιείτε μεγαλύτερα λαχανάκια, είναι καλύτερο να τα κόψετε στη μέση για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφο ψήσιμο και να αποφύγετε τυχόν σκληρά σημεία. Πάντα να αφαιρείτε τα εξωτερικά χαλαρά φύλλα και να κόβετε το σκληρό κοτσάνι.
  • Χορίθο: Το καπνιστό λουκάνικο χορίθο δίνει στα λαχανάκια μια υπέροχη καπνιστή και πικάντικη γεύση που τα απογειώνει. Επιλέξτε ένα καλής ποιότητας, ωριμασμένο χορίθο, κατά προτίμηση πικάντικο για ένα επιπλέον “κλωτσηματάκι”. Εάν δεν βρίσκετε χορίθο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο καπνιστό λουκάνικο ή ακόμα και μπέικον για μια διαφορετική, αλλά εξίσου νόστιμη, εκδοχή.
  • Κάστανα: Τα συσκευασμένα σε κενό αέρος κάστανα προσθέτουν μια γήινη, ξηρή γεύση και μια ευχάριστη υφή στο πιάτο. Είναι έτοιμα προς χρήση, εξοικονομώντας σας χρόνο. Μπορείτε να τα βρείτε σε σούπερ μάρκετ. Εάν έχετε πρόσβαση σε φρέσκα κάστανα, μπορείτε φυσικά να τα ψήσετε και να τα καθαρίσετε μόνοι σας για ακόμα πιο αυθεντική γεύση, αν και αυτό απαιτεί περισσότερο χρόνο.
  • Ελαιόλαδο: Μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου είναι απαραίτητη για το ψήσιμο. Βοηθά τα λαχανάκια να καραμελώσουν όμορφα και να γίνουν τραγανά. Χρησιμοποιήστε ένα καλής ποιότητας ελαιόλαδο, ιδανικά παρθένο, για να προσθέσετε τη δική του γευστική νότα στο πιάτο.

🔪 Πώς να ψήσετε τα Λαχανάκια Βρυξελλών στην απόλυτη τραγανότητα

Η κάρτα συνταγής με τις ποσότητες των υλικών και τις αναλυτικές οδηγίες βρίσκεται στο κάτω μέρος της ανάρτησης

Η επίτευξη τέλειας τραγανότητας και γεύσης στα λαχανάκια Βρυξελλών είναι εύκολη αν ακολουθήσετε τα σωστά βήματα. Εδώ είναι πώς θα τα φτιάξετε:

Ένα: Φέρτε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό σε βρασμό. Ζεματίστε τα έτοιμα λαχανάκια Βρυξελλών για 3 λεπτά. Ο χρόνος μετράει από τη στιγμή που θα μπουν στο βραστό νερό. Αυτό το σύντομο ζεμάτισμα εξασφαλίζει ότι θα γίνουν τρυφερά στο εσωτερικό. Στραγγίστε τα καλά και αφήστε τα να στεγνώσουν από τον ατμό. Είναι σημαντικό να είναι όσο το δυνατόν πιο στεγνά πριν το ψήσιμο για να γίνουν τραγανά.

💡Επαγγελματική Συμβουλή – προετοιμασία λαχανικών: Κόψτε το σκληρό κοτσάνι και αφαιρέστε τυχόν χαλαρά ή κιτρινισμένα φύλλα. Αφήστε τα μικρότερα λαχανάκια ολόκληρα και κόψτε στη μέση τα μεγαλύτερα με ένα κοφτερό μαχαίρι. Αυτό εξασφαλίζει ομοιόμορφο ψήσιμο.

Δύο: Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε τα λαχανάκια Βρυξελλών με τον ψιλοκομμένο χορίθο, τα κάστανα και το ελαιόλαδο. Αλατοπιπερώστε καλά. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα υλικά έχουν επικαλυφθεί ομοιόμορφα με το λάδι και τα μπαχαρικά. Στη συνέχεια, απλώστε τα σε ένα ταψί ψησίματος, φροντίζοντας να μην είναι το ένα πάνω στο άλλο.

Τρία: Ψήστε τα λαχανάκια σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 20 λεπτά. Θα είναι έτοιμα όταν το εσωτερικό τους είναι τρυφερό και το εξωτερικό τους χρυσαφένιο και τραγανό. Στα μισά του χρόνου ψησίματος, ανακινήστε το ταψί ή ανακατέψτε τα με μια σπάτουλα για να ψηθούν ομοιόμορφα από όλες τις πλευρές και να γίνουν τραγανά.

Κορυφαίες Συμβουλές για Τέλεια Λαχανάκια Βρυξελλών

  • Ομοιόμορφο ψήσιμο: Προσπαθήστε να απλώσετε τα λαχανάκια Βρυξελλών σε μία μόνο στρώση στο ταψί ψησίματος. Αυτό επιτρέπει στον ζεστό αέρα να κυκλοφορεί ομοιόμορφα γύρω από κάθε λαχανάκι, εξασφαλίζοντας ότι θα ψηθούν τέλεια και θα γίνουν τραγανά παντού, αντί να μαγειρευτούν στον ατμό και να μαλακώσουν.
  • Στεγνά λαχανάκια για τραγανότητα: Βεβαιωθείτε ότι τα λαχανάκια σας έχουν στεγνώσει εντελώς από τον ατμό μετά το ζεμάτισμα. Η υγρασία είναι ο εχθρός της τραγανότητας! Ένα καλό στέγνωμα (μπορείτε να τα ταμπονάρετε απαλά με χαρτί κουζίνας) είναι απαραίτητο για να εγγυηθείτε ότι τα ψητά λαχανάκια σας θα γίνουν τραγανά και καραμελωμένα, και όχι νερουλά και βραστά.
  • Ομοιόμορφη υφή: Αφήστε τα μικρά λαχανάκια ολόκληρα και κόψτε στη μέση τα μεγάλα. Αυτό εξασφαλίζει ότι όλα τα κομμάτια θα έχουν περίπου τον ίδιο χρόνο ψησίματος και θα γίνουν εξίσου τρυφερά και τραγανά, αποφεύγοντας τα ανομοιόμορφα μαγειρεμένα κομμάτια.
  • Παράλειψη ζεματίσματος: Εάν χρησιμοποιείτε πολύ μικρά, ολόκληρα λαχανάκια, μπορείτε να παραλείψετε το βήμα του ζεματίσματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν προτιμάτε τα λαχανάκια σας να έχουν ένα πιο “al dente” δάγκωμα και μια πιο έντονη, φρέσκια γεύση.

    🍴 Προτάσεις σερβιρίσματος

    Τα ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με χορίθο και κάστανα είναι ένα εκλεκτό συνοδευτικό που ταιριάζει σε πολλές περιστάσεις, από το επίσημο γιορτινό τραπέζι μέχρι ένα καθημερινό οικογενειακό γεύμα. Εμείς τα έχουμε πάντα στο χριστουγεννιάτικο γεύμα μας, μαζί με ψητή γαλοπούλα ή ψητό μοσχάρι. Συμπληρώνουν υπέροχα ψητές πατάτες με πολέντα, πουρέ γλυκοπατάτας με σκόρδο, κόκκινο λάχανο στην αργή κουζίνα, κουνουπίδι με τυρί, μελωμένα ψητά καρότα και παστινάκι, σάλτσα ψωμιού, devils on horseback και γέμιση λουκάνικου!

    Είναι επίσης φανταστικά με κοτόπουλο με κρέμα φρέσκια, χοιρινές μπριζόλες στην αργή κουζίνα, ή εύκολο λουκάνικο κατσαρόλας για ένα γρήγορο γεύμα μέσα στην εβδομάδα. Η ευέλικτη γεύση τους τα καθιστά ιδανικό συμπλήρωμα σε μια πληθώρα πιάτων, προσθέτοντας μια νότα πολυτέλειας και γεύσης.

    Μην ξεχάσετε να δείτε και τη συνταγή μου για λαχανάκια Βρυξελλών στο τηγάνι.

    📖 Παραλλαγές

    Αυτή η συνταγή, αν και τέλεια από μόνη της, προσφέρεται για δημιουργικές παραλλαγές που μπορούν να προσαρμοστούν στις προτιμήσεις σας:

    • Με σκόρδο και παρμεζάνα: Προσθέστε 1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο και 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη παρμεζάνα στο ταψί ψησίματος. Το σκόρδο θα δώσει μια αρωματική ένταση, ενώ η παρμεζάνα θα δημιουργήσει μια αλμυρή, τυρένια κρούστα που θα ενισχύσει ακόμα περισσότερο τη γεύση.
    • Αντικατάσταση χορίθου με μπέικον: Αν δεν είστε λάτρης του χορίθου ή απλά θέλετε μια διαφορετική γεύση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το χορίθο με ψιλοκομμένο μπέικον. Το μπέικον θα προσδώσει μια διαφορετική καπνιστή αλμυρή νότα και μια τραγανή υφή που ταιριάζει εξαιρετικά με τα λαχανάκια.
    • Γλυκόξινη γλάσα: Περιχύστε με 1 κουταλιά της σούπας βαλσάμικο ξίδι και μισή κουταλιά της σούπας μέλι 5 λεπτά πριν το τέλος του ψησίματος. Αυτός ο συνδυασμός θα δημιουργήσει μια γλυκόξινη, καραμελωμένη γλάσα που θα προσθέσει μια επιπλέον διάσταση γεύσης.
    • Χορτοφαγική εκδοχή: Για μια χορτοφαγική επιλογή, απλά παραλείψτε το χορίθο. Τα λαχανάκια Βρυξελλών με κάστανα είναι πεντανόστιμα και από μόνα τους, διατηρώντας τη γήινη και ξηρή γεύση τους. Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια ή πεκάν, για επιπλέον υφή και γεύση.
    Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών σε ένα λευκό ταψί με κάστανα και χορίθο.

    🥡 Αποθήκευση και Προετοιμασία εκ των Προτέρων

    Για να απολαύσετε τα ψητά λαχανάκια Βρυξελλών στο έπακρο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να τα αποθηκεύσετε σωστά και πώς να τα προετοιμάσετε εκ των προτέρων, ειδικά αν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα.

    • Αποθήκευση: Τοποθετήστε τα ψητά λαχανάκια Βρυξελλών σε ένα αεροστεγές δοχείο και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Αυτό θα διατηρήσει τη φρεσκάδα και τη γεύση τους.
    • Ζέσταμα: Για να διατηρήσετε την τραγανότητα τους, συνιστάται να τα ξαναζεστάνετε στον φούρνο για περίπου 5 λεπτά στους 180°C (350F). Εναλλακτικά, μπορείτε να τα ζεστάνετε στον φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να είναι καυτά, αν και η τραγανότητα μπορεί να μειωθεί ελαφρώς.
    • Κατάψυξη: Τα μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών τείνουν να γίνονται νερουλά και μαλακά όταν καταψύχονται και αποψύχονται. Για αυτόν τον λόγο, δεν συνιστώ την κατάψυξη των ψητών λαχανικών Βρυξελλών, καθώς θα χάσουν την επιθυμητή υφή τους.

    💡 Επαγγελματική Συμβουλή – προετοιμασία εκ των προτέρων: Για να εξοικονομήσετε χρόνο, μπορείτε να προετοιμάσετε και να ζεματίσετε τα λαχανάκια εκ των προτέρων. Αυτό μπορεί να γίνει έως και 24 ώρες πριν το ψήσιμο. Αποθηκεύστε τα ζεματισμένα λαχανάκια στο ψυγείο και ψήστε τα κατευθείαν από τον φούρνο όταν είναι ώρα να σερβίρετε. Έτσι, θα έχετε φρέσκα, τραγανά λαχανάκια με ελάχιστη προσπάθεια την τελευταία στιγμή.

    ❓ Συχνές Ερωτήσεις

    Είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών υγιεινά;

    Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά! Συγκεκριμένα, περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης C, φυτικών ινών και καμφερόλης, ενός αντιοξειδωτικού με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Κ, φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη γενικότερη υγεία.

    Μπορείτε να ψήσετε λαχανάκια Βρυξελλών χωρίς λάδι;

    Δεν συνιστώ το ψήσιμο λαχανικών Βρυξελλών χωρίς λάδι, καθώς είναι πιθανό να καούν ή να κολλήσουν στο ταψί και να μην γίνουν τραγανά. Το λάδι βοηθά στην καραμελοποίηση των εξωτερικών φύλλων και δημιουργεί αυτή την υπέροχη τραγανή υφή. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε απαραίτητα ελαιόλαδο – μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε είδος λαδιού που είναι κατάλληλο για ψήσιμο, όπως αραβοσιτέλαιο ή ηλιέλαιο, αν και το ελαιόλαδο προσδίδει επιπλέον γεύση.

    Μπορώ να ψήσω πατάτες και λαχανάκια Βρυξελλών μαζί;

    Δεν συνιστώ το ψήσιμο πατάτων και λαχανικών Βρυξελλών μαζί, καθώς έχουν διαφορετικούς χρόνους ψησίματος. Οι πατάτες χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν και να γίνουν τρυφερές από τα λαχανάκια. Αν προσπαθήσετε να τα ψήσετε μαζί, είτε οι πατάτες θα είναι άψητες είτε τα λαχανάκια θα παραμαγειρευτούν και θα καούν. Είναι καλύτερο να τα ψήσετε χωριστά και να τα συνδυάσετε μετά για να εξασφαλίσετε τέλειο αποτέλεσμα και για τα δύο.

    😋Περισσότερα εύκολα συνοδευτικά

    • Εύκολη Συνταγή για Πατάτες Dauphinoise
    • Εύκολη Συνταγή για Κόλσλοου Μήλου
    • Εύκολη Συνταγή για Πουρέ Καρότο και Σουηδικό Γογγύλι
    • Εύκολη Συνταγή για Πατάτες Boulangère

    Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter για να ενημερώνεστε για τις νέες συνταγές της κουζίνας του Effortless Foodie! Μπορείτε επίσης να με ακολουθήσετε στο Facebook, Twitter, και στο Instagram!

    Συνταγή

    Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών σε ένα λευκό ταψί.

    Email

    Εκτύπωση
    Pin

    5 από 4 ψήφους

    Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών με Χορίθο & Κάστανα

    Τραγανά ψητά λαχανάκια Βρυξελλών με καπνιστό χορίθο και κάστανα. Ένα νόστιμο συνοδευτικό λαχανικών για τα Χριστούγεννα, την Ημέρα των Ευχαριστιών, ακόμα και για ένα κανονικό κυριακάτικο δείπνο!
    Κατηγορία Συνοδευτικό
    Κουζίνα Βρετανική
    Χρόνος Προετοιμασίας 5 λεπτά
    Χρόνος Μαγειρέματος 25 λεπτά
    Συνολικός Χρόνος 30 λεπτά
    Μερίδες 4
    Θερμίδες 208kcal
    Συγγραφέας Beth Sachs
    Αποτρέψτε την οθόνη σας να σκοτεινιάσει

    Θα θέλατε να το αποθηκεύσετε;

    Θα σας στείλουμε αυτή την ανάρτηση με email για εύκολη πρόσβαση αργότερα! Θα εγγραφείτε επίσης στη λίστα αλληλογραφίας του Effortless Foodie και θα λάβετε το δημοφιλές μου eBook ‘No Bake Bars and Slices’ δωρεάν!

    Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από την Πολιτική Απορρήτου της Google και ισχύουν οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών.

    Εξοπλισμός

    • Κοπτήριο
    • Μαχαίρι
    • Κατσαρόλα
    • Ταψί Ψησίματος

    Υλικά

    • 500 γρ Λαχανάκια Βρυξελλών αφήστε τα μικρά ολόκληρα και κόψτε στη μέση τα μεγάλα
    • 100 γρ Χορίθο ψιλοκομμένο
    • 150 γρ Κάστανα συσκευασμένα σε κενό αέρος
    • 1 κουταλάκι του γλυκού Ελαιόλαδο

    Οδηγίες

    • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 220°C (200F/ Gas 7/ 425F)
    • Φέρτε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό σε βρασμό και ζεματίστε τα έτοιμα λαχανάκια για 3 λεπτά (ρυθμίστε χρονόμετρο από τη στιγμή που μπήκαν στο βραστό νερό). Στραγγίστε και αφήστε τα να στεγνώσουν από τον ατμό.
    • Ανακατέψτε τα λαχανάκια Βρυξελλών με τον ψιλοκομμένο χορίθο, τα κάστανα και το ελαιόλαδο. Αλατοπιπερώστε και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί ψησίματος.
    • Ψήστε τα λαχανάκια σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά μέχρι το εσωτερικό τους να είναι τρυφερό και το εξωτερικό τους χρυσαφένιο και τραγανό. Ανακινήστε στα μισά του χρόνου ψησίματος.

    Σημειώσεις

    Διατροφικά Στοιχεία:

    Οι παρεχόμενες διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται με τη χρήση διαδικτυακών εργαλείων. Οι πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά έχουμε προσπαθήσει να είμαστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι.

     

    Διατροφικά Στοιχεία
    Ψητά Λαχανάκια Βρυξελλών με Χορίθο & Κάστανα
    Ποσότητα ανά Μερίδα
    Θερμίδες
    208
    % Ημερήσιας Αξίας*
    Λίπος
     
    8
    γρ
    12
    %
    Κορεσμένα Λιπαρά
     
    3
    γρ
    19
    %
    Πολυακόρεστα Λιπαρά
     
    1
    γρ
    Μονοακόρεστα Λιπαρά
     
    1
    γρ
    Χοληστερόλη
     
    16
    mg
    5
    %
    Νάτριο
     
    331
    mg
    14
    %
    Κάλιο
     
    668
    mg
    19
    %
    Υδατάνθρακες
     
    28
    γρ
    9
    %
    Φυτικές Ίνες
     
    5
    γρ
    21
    %
    Ζάχαρη
     
    3
    γρ
    3
    %
    Πρωτεΐνη
     
    9
    γρ
    18
    %
    * Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
    Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;Βγάλτε μια φωτογραφία και κάντε tag @effortlessf00d στο Instagram ή το Twitter