Εύκολη Γαριδοκάρι Μασάλα

Εύκολη και Αρωματική Γαριδομασαλά Βασιλικών Γαρίδων: Ένα Υγιεινό Ινδικό Κάρυ στο Σπίτι

Ανακαλύψτε μια απίστευτα εύκολη συνταγή για γαριδομασαλά με βασιλικές γαρίδες που θα λατρέψετε! Αυτό το πιάτο είναι όχι μόνο πιο νόστιμο από οποιοδήποτε έτοιμο γεύμα, αλλά και πολύ πιο υγιεινό και οικονομικό. Φανταστείτε τον εαυτό σας να απολαμβάνει ένα πλούσιο, αρωματικό κάρυ στο σπίτι, γνωρίζοντας ακριβώς τι περιέχει, χωρίς τα πρόσθετα συντηρητικά και τη ζάχαρη των έτοιμων λύσεων. Είναι ο τέλειος τρόπος να φέρετε τις γεύσεις της Ινδίας στο τραπέζι σας, με ελάχιστο κόπο και μέγιστη απόλαυση.

Σερβίρετε αυτό το εκπληκτικό κάρυ γαρίδας μασαλά με αφράτο ρύζι πιλάφι, ζεστό ψωμί νάαν και γλυκό τσάτνεϊ μάνγκο για ένα πραγματικά απολαυστικό ινδικό γεύμα! Η ένωση αυτών των γεύσεων δημιουργεί μια γαστρονομική εμπειρία που θα ενθουσιάσει όλους τους καλεσμένους σας και θα κάνει κάθε βράδυ κάρυ μια αξέχαστη γιορτή.

Γαριδομασαλά με βασιλικές γαρίδες σε κόκκινο τηγάνι.

Πρόκειται για ένα εξαιρετικά γευστικό κρεμώδες κάρυ γαρίδας που όλη η οικογένεια θα λατρέψει! Η πλούσια σάλτσα, γεμάτη αρώματα και γεύσεις, αγκαλιάζει τις βασιλικές γαρίδες, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα παρηγορητικό και εξωτικό. Είναι ιδανικό για ένα χαλαρό δείπνο στο σπίτι ή για να εντυπωσιάσετε φίλους με τις μαγειρικές σας ικανότητες, χωρίς να χρειαστείτε ώρες στην κουζίνα.

👩‍🍳 Αγαπάτε το κάρυ γαρίδας; Δοκιμάστε επίσης την εύκολη συνταγή μου για γαρίδες μπουνά.

[feast_advanced_jump_to]

✔️ Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή!

Αυτή η συνταγή για γαριδομασαλά δεν είναι απλά ένα ακόμα πιάτο κάρυ. Είναι μια επιλογή που συνδυάζει ευκολία, γεύση και πρακτικότητα, κάνοντάς την ιδανική για κάθε σπίτι. Δείτε γιατί θα γίνει γρήγορα ένα από τα αγαπημένα σας:

  1. Εκπληκτική γεύση με βασιλικές γαρίδες: Αυτό το κάρυ βασιλικών γαρίδων προσφέρει μια πλούσια, κρεμώδη γεύση που θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους. Οι βασιλικές γαρίδες απορροφούν τέλεια τα αρώματα των μπαχαρικών, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα φρέσκο και βαθιά αρωματικό. Η ισορροπία γλυκών, πικάντικων και γήινων τόνων θα σας ταξιδέψει στην Ινδία με κάθε μπουκιά.
  2. Πολύ εύκολο στην παρασκευή: Ξεχάστε τις περίπλοκες συνταγές κάρυ. Αυτή η γαριδομασαλά είναι σχεδιασμένη για να είναι απλή και γρήγορη, ιδανική ακόμα και για αρχάριους μάγειρες. Με σαφείς οδηγίες βήμα προς βήμα, θα έχετε ένα νόστιμο γεύμα στο τραπέζι σε λιγότερο από 30 λεπτά, χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση. Είναι η τέλεια λύση για ένα γρήγορο δείπνο τις καθημερινές.
  3. Ιδανικό για μαγείρεμα σε μεγάλη ποσότητα (batch-cooking): Μπορείτε εύκολα να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε τη συνταγή για να έχετε γεύματα για όλη την εβδομάδα. Το κάρυ γαρίδας διατηρεί τις γεύσεις του και την υφή του, καθιστώντας το μια έξυπνη επιλογή για όσους αγαπούν να προγραμματίζουν τα γεύματά τους. Ετοιμάστε μια μεγάλη κατσαρόλα την Κυριακή και απολαύστε νόστιμα, σπιτικά γεύματα τις επόμενες ημέρες.
  4. Κατάλληλο για κατάψυξη: Μην ανησυχείτε για τα περισσεύματα! Αυτή η γαριδομασαλά μπορεί να καταψυχθεί εύκολα, προσφέροντας ένα γρήγορο και νόστιμο γεύμα ανά πάσα στιγμή. Απλά αφήστε το να κρυώσει, μεταφέρετέ το σε ένα δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη και θα έχετε ένα σπιτικό κάρυ έτοιμο για να το αποψύξετε και να το ζεστάνετε όποτε το χρειαστείτε. Είναι η ιδανική λύση για τις πολυάσχολες μέρες.

🛒 Σημειώσεις Συστατικών

Για να δημιουργήσετε το τέλειο κάρυ γαρίδας μασαλά, η ποιότητα των συστατικών είναι καθοριστική. Εδώ είναι μια αναλυτική ματιά στα απαραίτητα υλικά και μερικές χρήσιμες συμβουλές:

Υλικά για γαριδομασαλά.

Γαρίδες – Χρησιμοποιήστε προμαγειρεμένες βασιλικές γαρίδες για ευκολία και ταχύτητα. Εάν είναι κατεψυγμένες, φροντίστε να τις αποψύξετε πλήρως πριν τις χρησιμοποιήσετε, ιδανικά στο ψυγείο για αρκετές ώρες ή όλη τη νύχτα. Οι βασιλικές γαρίδες είναι ιδανικές λόγω του μεγέθους και της σαρκώδους υφής τους που απορροφά εξαιρετικά τη μαρινάδα.

Μαρινάδα – Η μαρινάδα είναι το μυστικό για να δώσετε στις γαρίδες βάθος γεύσης. Θα χρειαστείτε φρέσκο σκόρδο και τζίντζερ (ιδανικά τριμμένα), garam masala, κύμινο, κόλιανδρο, κουρκουμά, νιφάδες τσίλι, χυμό λεμονιού και στραγγιστό γιαούρτι. Το γιαούρτι βοηθά στο να μαλακώσουν οι γαρίδες και να γίνει πιο κρεμώδης η μαρινάδα, ενώ ο χυμός λεμονιού προσθέτει μια νότα φρεσκάδας και οξύτητας που εξισορροπεί τις γεύσεις. Χρησιμοποιήστε φρέσκα μπαχαρικά για καλύτερο αποτέλεσμα.

Σάλτσα Κάρυ – Η καρδιά του πιάτου! Για τη σάλτσα θα χρειαστείτε ελαιόλαδο, σπόρους μουστάρδας (που προσθέτουν μια μοναδική, ελαφρώς πικάντικη νότα), κρεμμύδι, σκόρδο, νιφάδες τσίλι, κάρυ σε σκόνη, garam masala, passata (πελτέ ντομάτας), συμπυκνωμένο πελτέ ντομάτας, ζάχαρη, αλάτι και πιπέρι. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών δημιουργεί μια πλούσια, αρωματική και ισορροπημένη σάλτσα που θα αναδείξει τις γαρίδες. Η ζάχαρη βοηθά στην εξισορρόπηση της οξύτητας της ντομάτας.

Κόλιανδρος – Φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος, για γαρνιτούρα. Προσθέτει μια απαραίτητη νότα φρεσκάδας και χρώματος που συμπληρώνει ιδανικά τις έντονες γεύσεις του κάρυ. Μην το παραλείψετε, καθώς κάνει τη διαφορά στην τελική γεύση και εμφάνιση.

🔪 Πώς να φτιάξετε γαριδομασαλά

Η κάρτα συνταγής με τις ποσότητες των συστατικών και αναλυτικές οδηγίες βρίσκεται στο κάτω μέρος της ανάρτησης.

Η παρασκευή αυτού του κάρυ γαρίδας μασαλά είναι απλούστερη από ό,τι φαντάζεστε. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για ένα τέλειο αποτέλεσμα:

Ένα: Σε ένα μπολ, ανακατέψτε καλά όλα τα συστατικά της μαρινάδας: το ψιλοκομμένο σκόρδο, το τριμμένο τζίντζερ, το garam masala, το κύμινο, τον κόλιανδρο, τον κουρκουμά, τις νιφάδες τσίλι, τον χυμό λεμονιού και το στραγγιστό γιαούρτι. Στη συνέχεια, προσθέστε τις προμαγειρεμένες βασιλικές γαρίδες και ανακατέψτε απαλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα. Αφήστε τις γαρίδες να μαριναριστούν στο ψυγείο για έως και 30 λεπτά. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό για να απορροφήσουν οι γαρίδες όλα τα αρώματα των μπαχαρικών.

Δύο: Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα βαθύ τηγάνι ή μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Μόλις ζεσταθεί το λάδι, προσθέστε τους σπόρους μουστάρδας και αφήστε τους να σκάσουν για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ρίξτε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το σκόρδο, τις νιφάδες τσίλι, το κάρυ σε σκόνη και το garam masala. Σοτάρετε για 3-4 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι το κρεμμύδι να μαλακώσει και τα μπαχαρικά να απελευθερώσουν τα αρώματά τους. Προσέξτε να μην κάψετε τα μπαχαρικά.

Τρία: Προσθέστε τον συμπυκνωμένο πελτέ ντομάτας, την passata, τη ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι στο τηγάνι. Ανακατέψτε καλά και αφήστε τη σάλτσα να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να δέσει ελαφρώς και οι γεύσεις να αναμειχθούν. Αυτό το στάδιο επιτρέπει στις γεύσεις της ντομάτας να γίνουν πιο γλυκές και πιο βαθιές.

Κολάζ οδηγιών βήμα προς βήμα για την παρασκευή κάρυ γαρίδας.

Τέσσερα: Προσθέστε τις μαριναρισμένες γαρίδες και την υπόλοιπη μαρινάδα στη σάλτσα. Ανακατέψτε απαλά και αφήστε το να σιγοβράσει για άλλα 5 λεπτά, μέχρι οι γαρίδες να ζεσταθούν πλήρως και να απορροφήσουν τη γεύση της σάλτσας. Δεδομένου ότι οι γαρίδες είναι προμαγειρεμένες, δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλιώς μπορεί να γίνουν σκληρές.

Πέντε: Πριν σερβίρετε, γαρνίρετε το κάρυ με άφθονο ψιλοκομμένο φρέσκο κόλιανδρο. Ο κόλιανδρος προσθέτει μια αναζωογονητική πινελιά που συμπληρώνει τέλεια τις πλούσιες γεύσεις του κάρυ. Σερβίρετε αμέσως για την καλύτερη γευστική εμπειρία.

Γαριδομασαλά.

Κορυφαίες Συμβουλές

  • Για ωμές γαρίδες: Εάν χρησιμοποιείτε ωμές, φρέσκες βασιλικές γαρίδες, σοτάρετέ τις ελαφρά σε λίγο ελαιόλαδο σε υψηλή φωτιά, μέχρι να αλλάξουν χρώμα και να ροζίσουν ελαφρά, πριν τις προσθέσετε στη μαρινάδα. Μην τις παραμαγειρέψετε σε αυτό το στάδιο, καθώς θα μαγειρευτούν περαιτέρω στη σάλτσα. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα παραμείνουν ζουμερές.
  • Για τη μαρινάδα: Αν δεν έχετε χρόνο να μαρινάρετε τις γαρίδες για 30 λεπτά, μην ανησυχείτε. Αφήστε τις απλά να μαριναριστούν όσο ετοιμάζετε τα υπόλοιπα συστατικά της σάλτσας. Ακόμα και λίγα λεπτά μπορούν να προσθέσουν γεύση. Φυσικά, όσο περισσότερο μαρινάρονται, τόσο πιο έντονη θα είναι η γεύση.
  • Για μια βελούδινη σάλτσα: Για μια επιπλέον λεία και βελούδινη σάλτσα, μπορείτε να επεξεργαστείτε το κρεμμύδι και τις σκελίδες σκόρδου σε έναν πολυκόφτη πριν τα σοτάρετε. Αυτό θα βοηθήσει να διαλυθούν εντελώς στη σάλτσα, προσφέροντας μια πιο ομοιόμορφη υφή χωρίς κομμάτια.

🍴 Προτάσεις Σερβιρίσματος

Η γαριδομασαλά είναι ένα πιάτο που λάμπει όταν σερβίρεται με τα κατάλληλα συνοδευτικά, τα οποία συμπληρώνουν τις πλούσιες γεύσεις της. Εδώ είναι μερικές ιδέες για ένα ολοκληρωμένο γεύμα:

Σερβίρετε τη γαριδομασαλά με αφράτο ρύζι πιλάφι ή ρύζι μπασμάτι, φρεσκοψημένο ψωμί νάαν και δροσερή ράιτα (ινδικό τζατζίκι με γιαούρτι και αγγούρι). Το ρύζι απορροφά τις γεύσεις της σάλτσας, το νάαν είναι ιδανικό για να σκουπίσετε τη σάλτσα, ενώ η ράιτα προσφέρει μια δροσιστική αντίθεση στην πιπεράτη γεύση του κάρυ.

Μου αρέσει επίσης να σερβίρω ένα κάρυ λαχανικών δίπλα της. Η εύκολη κολοκυθόκαρυ μου είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν είναι στην εποχή τους, προσθέτοντας μια επιπλέον δόση θρεπτικών συστατικών και μια διαφορετική υφή στο γεύμα.

Ένα τηγάνι με γαριδομασαλά.

📖 Παραλλαγές

Αυτή η συνταγή είναι εξαιρετικά ευέλικτη και μπορείτε να την προσαρμόσετε στις δικές σας προτιμήσεις ή στα υλικά που έχετε διαθέσιμα. Δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες για να δημιουργήσετε το δικό σας μοναδικό κάρυ:

  • Με άλλο κρέας: Αντί για γαρίδες, χρησιμοποιήστε μαγειρεμένο κοτόπουλο ή αρνί που έχει περισσέψει. Κόψτε το σε μικρά κομμάτια και προσθέστε το στο βήμα 4, ζεσταίνοντάς το καλά στη σάλτσα.
  • Για τους λάτρεις του πικάντικου: Αν σας αρέσουν τα πικάντικα φαγητά, διπλασιάστε την ποσότητα των νιφάδων τσίλι στη μαρινάδα και στη σάλτσα. Αν θέλετε ακόμα πιο έντονη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε και μια φρέσκια ψιλοκομμένη πράσινη πιπεριά τσίλι.
  • Προσθέστε λαχανικά: Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών προσθέτοντας ψιλοκομμένες κόκκινες ή πορτοκαλί πιπεριές, φρέσκο baby σπανάκι ή μελιτζάνα σε κύβους. Προσθέστε τα λαχανικά στο βήμα 2 μαζί με το κρεμμύδι, ώστε να μαλακώσουν πριν προσθέσετε την σάλτσα. Το σπανάκι μπορεί να προστεθεί στο τέλος, λίγο πριν τις γαρίδες.
  • Προσθέστε ρεβίθια: Προσθέστε ένα κουτί στραγγισμένα ρεβίθια στην σάλτσα για επιπλέον πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Τα ρεβίθια ταιριάζουν υπέροχα με τις γεύσεις του κάρυ.
  • Χωρίς γιαούρτι: Αντικαταστήστε το στραγγιστό γιαούρτι με κρέμα καρύδας (όχι γάλα καρύδας) για μια πιο πλούσια και κρεμώδη υφή, ειδικά αν θέλετε μια επιλογή χωρίς γαλακτοκομικά. Η κρέμα καρύδας θα προσδώσει μια ελαφρώς πιο γλυκιά και εξωτική νότα.
  • Αντί για passata: Αντικαταστήστε την passata με μια κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες για μια πιο ρουστίκ υφή στη σάλτσα. Βεβαιωθείτε ότι τις πολτοποιείτε ελαφρά αν προτιμάτε μια πιο λεία σάλτσα.
  • Άλλες γαρίδες: Χρησιμοποιήστε μεγάλες γαρίδες τίγρης αντί για βασιλικές γαρίδες. Η υφή τους είναι παρόμοια και απορροφούν εξίσου καλά τη γεύση.

🥡 Αποθήκευση

Η σωστή αποθήκευση είναι κλειδί για να απολαμβάνετε το κάρυ σας για περισσότερο χρόνο. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:

Αποθήκευση – Τα περισσεύματα πρέπει να φυλάσσονται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι έχουν κρυώσει πλήρως πριν τα βάλετε στο ψυγείο για να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηρίων.

Ξαναζέσταμα – Ξαναζεστάνετε το κάρυ μέχρι να είναι καυτό στον φούρνο μικροκυμάτων ή σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά. Να θυμάστε ότι το ξαναζέσταμα των γαρίδων συνήθως τις κάνει λίγο πιο σκληρές, αλλά η γεύση της σάλτσας θα παραμείνει εξαιρετική. Προσθέστε μια κουταλιά νερό ή ζωμό αν η σάλτσα έχει πήξει πολύ.

Κατάψυξη – Αφήστε το κάρυ να κρυώσει εντελώς και στη συνέχεια μεταφέρετέ το σε ένα δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη. Μπορεί να διατηρηθεί στην κατάψυξη για έως και 3 μήνες. Για να το χρησιμοποιήσετε, αποψύξτε το πλήρως στο ψυγείο πριν το ξαναζεστάνετε. Η κατάψυξη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έχετε πάντα ένα γρήγορο και νόστιμο γεύμα στη διάθεσή σας.

Κρεμώδες κάρυ γαριδομασαλά με ρύζι.

❓ Συχνές Ερωτήσεις

Είναι πικάντικη η γαριδομασαλά;

Η γαριδομασαλά μπορεί να είναι τόσο πικάντικη όσο εσείς επιθυμείτε! Η βασική συνταγή έχει μια μέτρια πικάντικη γεύση που είναι ευχάριστη για τους περισσότερους. Εάν προτιμάτε πιο ήπια κάρυ, χρησιμοποιήστε λιγότερο τσίλι σε νιφάδες από την προτεινόμενη ποσότητα, ή παραλείψτε το εντελώς. Αντίθετα, αν αγαπάτε την έντονη θερμότητα και τα πικάντικα φαγητά, μη διστάσετε να διπλασιάσετε την ποσότητα του τσίλι σε νιφάδες, ή ακόμα και να προσθέσετε ψιλοκομμένη φρέσκια πράσινη πιπεριά τσίλι για ένα επιπλέον «κλωτσηματάκι»!

Μπορώ να χρησιμοποιήσω φρέσκες, ωμές γαρίδες;

Ναι, μπορείτε απολύτως να χρησιμοποιήσετε φρέσκες, ωμές γαρίδες αντί για προμαγειρεμένες. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να τις σοτάρετε ελαφρά σε λίγο ελαιόλαδο σε υψηλή φωτιά, μέχρι να αρχίσουν να αλλάζουν χρώμα (να ροζίσουν), πριν τις προσθέσετε στη μαρινάδα. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα μαγειρευτούν ομοιόμορφα και θα παραμείνουν ζουμερές. Στη συνέχεια, ακολουθήστε τα βήματα της συνταγής κανονικά, προσέχοντας να μην τις παραμαγειρέψετε στο τέλος για να μη γίνουν σκληρές.

😋 Περισσότερες Συνταγές Κάρυ

  • Κοτόπουλο Τίκα Μασαλά
  • Εύκολο Κόρμα Γαρίδας
  • Αρνί Τίκα Μασαλά
  • Εύκολο Κόρμα Κοτόπουλου
  • Κοτόπουλο Ρόγκαν Τζος
  • Κοτόπουλο Κάρυ Πάθια
  • Κοτόπουλο Πασάντα
  • Πράσινο Ταϊλανδέζικο Κάρυ με Βοδινό
Κάρυ γαρίδας σε τηγάνι με ρύζι και ψιλοκομμένο κόλιανδρο.

Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter για να ενημερώνεστε για το τι μαγειρεύεται στην κουζίνα του Effortless Foodie! Μπορείτε επίσης να με ακολουθήσετε στο Facebook, στο Twitter, και στο Instagram!

Συνταγή

Γαριδομασαλά κάρυ με κόλιανδρο.

Email

Εκτύπωση
Pin

5 από 2 ψήφους

Εύκολη Γαριδομασαλά με Βασιλικές Γαρίδες

Μια εύκολη συνταγή για γαριδομασαλά με βασιλικές γαρίδες! Πιο νόστιμη, πιο υγιεινή και πολύ πιο οικονομική από οποιοδήποτε έτοιμο γεύμα.
Κουζίνα Κυρίως Πιάτο
Κουζίνα Ινδική
Χρόνος Προετοιμασίας 10 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος 18 λεπτά
Συνολικός Χρόνος 28 λεπτά
Μερίδες 4
Θερμίδες 223kcal
Συγγραφέας Beth Sachs
Αποτρέψτε την απενεργοποίηση της οθόνης σας

Θα θέλατε να το αποθηκεύσετε;

Θα σας στείλουμε αυτή την ανάρτηση με email για εύκολη πρόσβαση αργότερα! Θα εγγραφείτε επίσης στη λίστα αλληλογραφίας του Effortless Foodie και θα λάβετε δωρεάν το δημοφιλές μου eBook ‘No Bake Bars and Slices’!

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από την Πολιτική Απορρήτου και τους Όρους Παροχής Υπηρεσιών της Google.

Εξοπλισμός

  • Μεζούρες Κουζίνας
  • Κοπτικό Ταμπλό
  • Μαχαίρι
  • Ρηχή Κατσαρόλα/Κασσερόλα
  • Ξύλινη Κουτάλα

Συστατικά

Μετρικό – US Customary
  • 375 γρ Προμαγειρεμένες Βασιλικές Γαρίδες

Μαρινάδα

  • 3 Σκελίδες Σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας Φρέσκο Τζίντζερ ξεφλουδισμένο και τριμμένο
  • 2 κουταλάκια του γλυκού Garam Masala
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένο Κύμινο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένος Κόλιανδρος
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Κουρκουμάς
  • ½ κουταλάκι του γλυκού Νιφάδες Τσίλι
  • ½ Λεμόνι μόνο ο χυμός
  • 200 ml Στραγγιστό Γιαούρτι

Για τη Σάλτσα Κάρυ

  • 1 κουταλιά της σούπας Ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Σπόροι Μουστάρδας
  • 1 Κρεμμύδι ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
  • 2 Σκελίδες Σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Νιφάδες Τσίλι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού Σκόνη Κάρυ
  • 2 κουταλάκια του γλυκού Garam Masala
  • 400 γρ Passata (Πελτές Ντομάτας)
  • 2 κουταλιές της σούπας Συμπυκνωμένος Πελτές Ντομάτας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Αλάτι
  • ½ κουταλάκι του γλυκού Μαύρο Πιπέρι

Γαρνιτούρα

  • 2 κουταλιές της σούπας Φρέσκος Κόλιανδρος ψιλοκομμένος

Οδηγίες

  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά της μαρινάδας και αναμείξτε με τις γαρίδες. Μαρινάρετε στο ψυγείο για έως και 30 λεπτά.
    375 γρ Προμαγειρεμένες Βασιλικές Γαρίδες, 3 Σκελίδες Σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας Φρέσκο Τζίντζερ, 2 κουταλάκια του γλυκού Garam Masala, 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένο Κύμινο, 1 κουταλάκι του γλυκού Αλεσμένος Κόλιανδρος, 1 κουταλάκι του γλυκού Κουρκουμάς, ½ κουταλάκι του γλυκού Νιφάδες Τσίλι, ½ Λεμόνι, 200 ml Στραγγιστό Γιαούρτι
  • Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοτάρετε τους σπόρους μουστάρδας, το κρεμμύδι, το σκόρδο, τις νιφάδες τσίλι, τη σκόνη κάρυ και το garam masala για 3-4 λεπτά μέχρι να μαλακώσει το κρεμμύδι.
    1 κουταλιά της σούπας Ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού Σπόροι Μουστάρδας, 1 Κρεμμύδι, 2 Σκελίδες Σκόρδο, 1 κουταλάκι του γλυκού Νιφάδες Τσίλι, 2 κουταλάκια του γλυκού Σκόνη Κάρυ, 2 κουταλάκια του γλυκού Garam Masala
  • Προσθέστε τον συμπυκνωμένο πελτέ ντομάτας, την passata, τη ζάχαρη, το αλάτι και το πιπέρι και σιγοβράστε για 10 λεπτά.
    400 γρ Passata (Πελτές Ντομάτας), 2 κουταλιές της σούπας Συμπυκνωμένος Πελτές Ντομάτας, 1 κουταλάκι του γλυκού Ζάχαρη, 1 κουταλάκι του γλυκού Αλάτι, ½ κουταλάκι του γλυκού Μαύρο Πιπέρι
  • Προσθέστε τις γαρίδες και τη μαρινάδα και σιγοβράστε για άλλα 5 λεπτά μέχρι να ζεσταθούν οι γαρίδες.
  • Γαρνίρετε με ψιλοκομμένο κόλιανδρο πριν σερβίρετε.
    2 κουταλιές της σούπας Φρέσκος Κόλιανδρος

Σημειώσεις

Παραλλαγές:

  • Χρησιμοποιήστε μαγειρεμένο κοτόπουλο ή αρνί που έχει περισσέψει αντί για γαρίδες.
  • Σας αρέσουν τα πικάντικα; Διπλασιάστε την ποσότητα των νιφάδων τσίλι.
  • Αυξήστε τα λαχανικά και προσθέστε κόκκινες ή πορτοκαλί πιπεριές, baby σπανάκι και μελιτζάνα.
  • Προσθέστε ένα κουτί στραγγισμένα ρεβίθια.
  • Αντικαταστήστε το στραγγιστό γιαούρτι με κρέμα καρύδας (όχι γάλα καρύδας).
  • Αντικαταστήστε την passata με μια κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες.
  • Χρησιμοποιήστε γαρίδες τίγρης αντί για βασιλικές γαρίδες.

 

Αποθήκευση:

Αποθήκευση – Τα περισσεύματα πρέπει να φυλάσσονται σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες.

Ξαναζέσταμα – Ξαναζεστάνετε μέχρι να είναι καυτό στον φούρνο μικροκυμάτων. Το ξαναζέσταμα των γαρίδων συνήθως τις κάνει λίγο πιο σκληρές.

Κατάψυξη – Αφήστε το κάρυ να κρυώσει και στη συνέχεια μεταφέρετέ το σε ένα δοχείο κατάλληλο για κατάψυξη και καταψύξτε το για έως και 3 μήνες. Αποψύξτε πλήρως στο ψυγείο πριν το ξαναζεστάνετε.

 

Διατροφική Αξία:

Οι παρεχόμενες διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται χρησιμοποιώντας διαδικτυακά εργαλεία. Οι πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά έχουμε προσπαθήσει να είμαστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι.

 

Διατροφικά Στοιχεία
Εύκολη Γαριδομασαλά με Βασιλικές Γαρίδες
Ποσότητα ανά Μερίδα
Θερμίδες
223
% Ημερήσιας Αξίας*
Λίπος
 
8
γρ
12
%
Κορεσμένο Λίπος
 
3
γρ
19
%
Trans Λίπη
 
1
γρ
Πολυακόρεστο Λίπος
 
1
γρ
Μονοακόρεστο Λίπος
 
4
γρ
Χοληστερόλη
 
125
mg
42
%
Νάτριο
 
1183
mg
51
%
Κάλιο
 
809
mg
23
%
Υδατάνθρακες
 
22
γρ
7
%
Φυτικές Ίνες
 
5
γρ
21
%
Ζάχαρη
 
10
γρ
11
%
Πρωτεΐνη
 
18
γρ
36
%
Βιταμίνη Α
 
1028
IU
21
%
Βιταμίνη C
 
23
mg
28
%
Ασβέστιο
 
170
mg
17
%
Σίδηρος
 
4
mg
22
%
* Οι Ημερήσιες Τιμές Βασίζονται σε Δίαιτα 2000 Θερμίδων.
Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;Βγάλτε μια φωτογραφία και κάντε tag το @effortlessf00d στο Instagram ή το Twitter