Εύκολος Σπιτικός Πουρές Μήλου

Εύκολη Σπιτική Σάλτσα Μήλου: Η Απόλυτη Συνοδεία για Κρέας και Γλυκιές Απολαύσεις

Η σπιτική σάλτσα μήλου είναι μια συνταγή που κερδίζει τις εντυπώσεις σε γεύση και υφή, και το καλύτερο από όλα; Ετοιμάζεται γρήγορα και εύκολα στην κουζίνα σας!

Αυτή η εύκολη συνταγή για μηλόσιτο αποτελεί το τέλειο συνοδευτικό για ψητό χοιρινό ή ψητή χήνα. Μπορείτε επίσης να την ανακατέψετε με γιαούρτι ή κουάκερ για ένα υγιεινό πρωινό, ή απλά να την απολαύσετε κατευθείαν με το κουτάλι! Η ευελιξία της την καθιστά ένα αγαπημένο συστατικό σε κάθε κουζίνα, προσφέροντας μια γλυκόξινη νότα σε αλμυρά πιάτα και μια φρουτώδη φρεσκάδα σε γλυκά.

Σάλτσα μήλου σε ένα μπολ σερβιρίσματος.

Φτιαγμένη με τάρτα μήλα Bramley, τα κομμένα μήλα μαγειρεύονται με κρεμώδες βούτυρο, μηλόξυδο και ζάχαρη άχνη για την πιο νόστιμη σάλτσα μήλου που θα έχετε δοκιμάσει ποτέ! Ο συνδυασμός αυτών των απλών συστατικών δημιουργεί μια αρμονική γεύση που θα σας ενθουσιάσει, είτε είστε λάτρης των γλυκών είτε προτιμάτε κάτι πιο πικάντικο. Η σπιτική σάλτσα μήλου ξεπερνά κατά πολύ τις έτοιμες επιλογές του εμπορίου, προσφέροντας μια αυθεντική και φρέσκια γευστική εμπειρία.

👩‍🍳 Αγαπάτε τα μήλα; Δοκιμάστε επίσης την εύκολη συνταγή μου για μηλόπιτα crumble!

✔️ Γιατί θα λατρέψετε αυτή τη συνταγή!

  1. Αγνά και Φρέσκα Συστατικά: Ένα από τα πιο όμορφα πράγματα στην παρασκευή σάλτσας μήλου στο σπίτι είναι η χρήση βασικών, υγιεινών συστατικών. Ξέρετε ακριβώς τι περιέχει, χωρίς συντηρητικά, τεχνητές γεύσεις ή υπερβολική ζάχαρη. Αυτό εξασφαλίζει ένα προϊόν υψηλής ποιότητας και ανώτερης γεύσης.
  2. Προσαρμογή στις Προτιμήσεις σας: Η παρασκευή της δικής σας σάλτσας μήλου σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη γλυκύτητα, την υφή και τα πρόσθετα συστατικά στις προσωπικές σας προτιμήσεις. Θέλετε πιο γλυκιά; Προσθέστε περισσότερη ζάχαρη ή μέλι. Προτιμάτε πιο πικάντικη; Λιγότερη ζάχαρη και ίσως λίγο περισσότερο μηλόξυδο. Επιλέξτε την υφή που σας αρέσει, από λεία πουρέ μέχρι πιο χοντροκομμένη με κομμάτια μήλου.
  3. Ανώτερη Γεύση: Η σπιτική σάλτσα μήλου πάντα γεύεται καλύτερα από την αγοραστή! Η φρεσκάδα των μήλων και η αγάπη που βάζετε στο μαγείρεμα κάνουν όλη τη διαφορά. Η γεύση είναι πιο πλούσια, πιο αυθεντική και γεμάτη αρώματα που δεν μπορεί να προσφέρει ένα συσκευασμένο προϊόν.
  4. Οικονομία και Αποθήκευση: Μπορείτε να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα και να καταψύξετε μέρος της για άλλη φορά. Αυτό είναι ιδανικό για να εκμεταλλευτείτε τα μήλα εποχής και να έχετε πάντα διαθέσιμη σάλτσα μήλου, εξοικονομώντας χρόνο και χρήματα μακροπρόθεσμα.
  5. Ευέλικτο Συνοδευτικό: Από αλμυρά πιάτα όπως ψητά κρέατα μέχρι γλυκά πρωινά και επιδόρπια, η σάλτσα μήλου ταιριάζει παντού. Η ικανότητά της να συμπληρώνει μια ποικιλία γεύσεων την καθιστά έναν πραγματικό θησαυρό στην κουζίνα.

🛒 Σημειώσεις Συστατικών

Συστατικά για σάλτσα μήλου.

Μήλα – Προτιμώ να χρησιμοποιώ μήλα Bramley για την τάρτα γεύση και την υφή τους που γίνεται πουρές εύκολα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και άλλα μήλα για μαγείρεμα ή όξινα μήλα επιτραπέζια, όπως Granny Smith. Τα μήλα Gala ή Fuji θα δώσουν μια πιο γλυκιά σάλτσα, ενώ τα μήλα Honeycrisp θα προσφέρουν μια ισορροπημένη γεύση και ωραία υφή. Πειραματιστείτε με τις ποικιλίες για να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.

Ζάχαρη άχνη – Χρησιμοποιείται για να αντισταθμίσει την οξύτητα των μήλων. Μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή ακόμα και γλυκαντικό όπως η στέβια, αν προτιμάτε μια πιο υγιεινή επιλογή. Αν χρησιμοποιήσετε υγρά γλυκαντικά, χρησιμοποιήστε περίπου τη μισή ποσότητα και δοκιμάστε, καθώς η γλυκύτητα μπορεί να διαφέρει. Η καστανή ζάχαρη μπορεί να προσθέσει μια πιο βαθιά, καραμελωμένη γεύση.

Μηλόξυδο – Βοηθά στην ανάδειξη της γεύσης της σάλτσας, προσθέτοντας μια ευχάριστη οξύτητα που εξισορροπεί τη γλυκύτητα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί φρέσκος χυμός λεμονιού, ο οποίος προσφέρει παρόμοιο αποτέλεσμα και διατηρεί το χρώμα των μήλων πιο φωτεινό. Μια μικρή ποσότητα είναι αρκετή για να κάνει τη διαφορά.

Βούτυρο – Εξασφαλίζει ένα κρεμώδες, λείο τελείωμα και προσθέτει πλούσια γεύση. Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες ή να κάνετε τη συνταγή vegan, μπορείτε να παραλείψετε το βούτυρο και να το αντικαταστήσετε με 2 κουταλιές της σούπας νερό ή χυμό μήλου. Το ελαιόλαδο ή το λάδι καρύδας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν, προσθέτοντας όμως τη δική τους ξεχωριστή γεύση.

🔪 Πώς να φτιάξετε εύκολη σπιτική σάλτσα μήλου

Η κάρτα συνταγής με τις ποσότητες των συστατικών και τις αναλυτικές οδηγίες βρίσκεται στο κάτω μέρος της ανάρτησης

Ένα: Τοποθετήστε τα κομμένα μήλα, το βούτυρο, τη ζάχαρη άχνη και το μηλόξυδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι. Βεβαιωθείτε ότι τα μήλα έχουν κοπεί σε περίπου ομοιόμορφα κομμάτια για ομοιόμορφο μαγείρεμα.

Δύο: Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά (με το καπάκι κλειστό) για 10-15 λεπτά, μέχρι τα μήλα να μαλακώσουν καλά. Ανακατεύετε περιστασιακά για να μην κολλήσουν στον πάτο και να διασφαλίσετε ότι μαγειρεύονται ομοιόμορφα. Το καπάκι βοηθά να παγιδευτεί ο ατμός και να μαλακώσουν τα μήλα πιο γρήγορα.

Τρία: Ανακατέψτε με μια ξύλινη κουτάλα ή πιρούνι μέχρι να επιτύχετε την επιθυμητή υφή. Εμείς την προτιμούμε αρκετά λεία, αλλά αφήστε την πιο χοντροκομμένη αν σας αρέσει. Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερη ζάχαρη ή μια πρέζα αλάτι αν χρειάζεται, για να εξισορροπήσετε τις γεύσεις. Για μια εντελώς λεία υφή, χρησιμοποιήστε ένα ραβδομπλέντερ.

Μήλα Bramley σε κατσαρόλα.

Κορυφαίες Συμβουλές

  • Ξεφλούδισμα ή Όχι: Ξεφλουδίστε τα μήλα για μια λεία σάλτσα χωρίς ίχνη φλούδας. Αν αφήσετε τη φλούδα, θα έχετε μια πιο χοντροκομμένη σάλτσα με περισσότερη υφή και πρόσθετες θρεπτικές ουσίες, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι βιολογικά και καλά πλυμένα.
  • Πιο Λεία Υφή: Για μια πραγματικά λεία σάλτσα, χρησιμοποιήστε ένα ραβδομπλέντερ (stick blender) απευθείας στην κατσαρόλα ή μεταφέρετε τη σάλτσα σε ένα κανονικό μπλέντερ, προσέχοντας να μην γεμίσετε υπερβολικά και να την πολτοποιήσετε μέχρι να γίνει ομοιόμορφη.
  • Φυσική Γλυκύτητα: Αν χρησιμοποιείτε γλυκά μήλα για φαγητό, ενδέχεται να μην χρειαστεί να προσθέσετε καθόλου ζάχαρη. Δοκιμάστε τη σάλτσα πριν τοποθετήσετε οποιοδήποτε γλυκαντικό και προσαρμόστε ανάλογα.
  • Υποκατάστατο Αυγού: Η σάλτσα μήλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο αυγού σε ψητά είδη, όπως μάφινς ή κέικ. Για κάθε αυγό, χρησιμοποιήστε περίπου 60-70 γραμμάρια σάλτσας μήλου (χωρίς ζάχαρη αν γίνεται) για να δέσει τη ζύμη και να προσθέσει υγρασία.
  • Αποφυγή Υγρασίας: Αν η σάλτσα φαίνεται πολύ υγρή, απλά αφαιρέστε το καπάκι και συνεχίστε το μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να εξατμιστούν τα επιπλέον υγρά και να πήξει στην επιθυμητή υφή.
  • Προσθήκη Μπαχαρικών: Προσθέστε μπαχαρικά όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο ή γαρίφαλο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος για μια πιο αρωματική σάλτσα. Μια πρέζα αλάτι μπορεί επίσης να αναδείξει τη γλυκιά γεύση των μήλων.
  • Αποθήκευση και Κατάψυξη: Για καλύτερη διατήρηση, αποθηκεύστε τη σάλτσα σε αποστειρωμένα βάζα ή δοχεία αεροστεγώς. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για μία εβδομάδα και στην κατάψυξη για έως και 3 μήνες.

    🍴 Προτάσεις Σερβιρίσματος

    Σερβίρετε τη σάλτσα μήλου ως καρύκευμα με μαγειρεμένα κρέατα όπως ψητό χοιρινό, χήνα, καπνιστό χοιρομέρι (gammon) και λουκάνικα. Η γλυκόξινη γεύση της συμπληρώνει τέλεια την πλούσια γεύση του κρέατος, προσφέροντας μια εξαιρετική αντίθεση.

    Η σάλτσα μήλου μπορεί επίσης να ανακατευτεί με γιαούρτι ή κουάκερ, να προστεθεί σε τηγανίτες ή βάφλες, να χρησιμοποιηθεί σε ψητά είδη όπως μάφινς, κέικ και τάρτες μήλου. Είναι μια υπέροχη προσθήκη σε ένα μπολ με δημητριακά ή granola για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό.

    Είναι φανταστική με παγωτό βανίλια, ή ανακατεμένη με ρυζόγαλο, για ένα γρήγορο και εύκολο επιδόρπιο! Δοκιμάστε την πάνω σε κρέπες με λίγη κανέλα για μια ακόμα πιο απολαυστική εμπειρία. Μπορεί ακόμα και να χρησιμοποιηθεί ως γέμιση για σάντουιτς με τυρί ή ως βάση για σπιτικές σάλτσες μπάρμπεκιου.

    Ένα μπολ με σπιτική σάλτσα μήλου.

    📖 Παραλλαγές

    • Πειραματιστείτε με Αρωματικά: Δοκιμάστε διαφορετικές αρωματικές ύλες. Η κανέλα, το τζίντζερ και το μοσχοκάρυδο ταιριάζουν όλα υπέροχα με τα μήλα, προσδίδοντας ζεστασιά και βάθος στη γεύση. Μια πρέζα γαρίφαλο ή κάρδαμο μπορεί επίσης να προσθέσει μια ενδιαφέρουσα διάσταση.
    • Εναλλακτικά Γλυκαντικά: Χρησιμοποιήστε σιρόπι σφενδάμου ή μέλι για να γλυκάνετε τη σάλτσα αντί για ζάχαρη. Αυτά τα φυσικά γλυκαντικά προσθέτουν τη δική τους ξεχωριστή γεύση και αρώματα. Για μια πιο υγιεινή επιλογή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια ή ερυθριτόλη, προσαρμόζοντας την ποσότητα σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος.
    • Εναλλακτικά Οξέα: Αντικαταστήστε το μηλόξυδο με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού ή ακόμα και χυμό λάιμ. Ο χυμός λεμονιού όχι μόνο προσθέτει οξύτητα αλλά βοηθά επίσης στο να διατηρήσει η σάλτσα ένα πιο φωτεινό χρώμα, αποτρέποντας την οξείδωση των μήλων.
    • Προσθήκη Εσπεριδοειδών: Προσθέστε ξύσμα πορτοκαλιού ή λεμονιού κατά το μαγείρεμα για μια πιο φρέσκια και αρωματική γεύση.
    • Ενισχυμένα Αρώματα: Για τους ενήλικες, μια μικρή ποσότητα μπράντι, ρούμι ή Calvados (ένα γαλλικό απόσταγμα μήλου) μπορεί να προσθέσει έναν υπέροχο, εκλεπτυσμένο τόνο στη σάλτσα.
    • Προσθήκη Αποξηραμένων Φρούτων: Ενσωματώστε μια χούφτα αποξηραμένα cranberries, σταφίδες ή ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα για πρόσθετη γεύση και υφή.
    • Πιο Πλούσια Γεύση: Για μια πιο πλούσια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα εκχύλισμα βανίλιας προς το τέλος του μαγειρέματος.

    🥡 Αποθήκευση

    Αποθήκευση – Η σάλτσα μήλου μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο ή αποστειρωμένο βάζο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα. Βεβαιωθείτε ότι το δοχείο είναι καθαρό και στεγνό πριν τοποθετήσετε τη σάλτσα για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη διάρκεια ζωής.

    Κατάψυξη – Η σάλτσα μπορεί να καταψυχθεί για έως και 3 μήνες. Για ευκολία, μπορείτε να τη μοιράσετε σε μικρότερες μερίδες σε σακουλάκια κατάψυξης ή δοχεία πριν την καταψύξετε. Αφήστε την να αποψυχθεί στο ψυγείο πριν τη χρήση.

    Σάλτσα μήλου σε μπολ.

    ❓ Συχνές Ερωτήσεις

    Από τι φτιάχνεται η σάλτσα μήλου;

    Η σάλτσα μήλου (ή μηλόσιτο) είναι ένας πουρές ή πολτός που παρασκευάζεται από μαγειρεμένα μήλα και άλλα συστατικά όπως ζάχαρη, βούτυρο και/ή νερό. Η υφή της σάλτσας μπορεί να κυμαίνεται από χοντροκομμένη (με κομμάτια μήλου) έως εντελώς λεία, ανάλογα με τον τρόπο επεξεργασίας μετά το μαγείρεμα.

    Πρέπει να ξεφλουδίσω τα μήλα;

    Το ξεφλούδισμα είναι προαιρετικό. Πολλοί προτιμούν να ξεφλουδίζουν τα μήλα για μια πιο λεία υφή. Ωστόσο, αφήνοντας τη φλούδα, μπορείτε να διατηρήσετε περισσότερη θρεπτική αξία (όπως φυτικές ίνες) και να προσφέρετε μια πιο ρουστίκ, χοντροκομμένη υφή στη σάλτσα. Αν αφήσετε τη φλούδα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πλύνει πολύ καλά τα μήλα.

    Τι τύπο μήλων πρέπει να χρησιμοποιήσω;

    Τα μήλα Bramley συνιστώνται συχνά για την όξινη γεύση τους και την λεία υφή τους όταν μαγειρεύονται. Ωστόσο, μπορείτε να πειραματιστείτε με άλλες ποικιλίες ανάλογα με την προτίμησή σας. Τα Granny Smith προσφέρουν παρόμοια οξύτητα, ενώ τα Gala, Fuji ή Honeycrisp θα δώσουν μια πιο γλυκιά σάλτσα. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ένα μείγμα διαφορετικών ποικιλιών για πιο σύνθετη γεύση.

    Τι μπορώ να κάνω αν η σάλτσα μήλου μου είναι πολύ υγρή;

    Αν η σάλτσα σας είναι πολύ αραιή, σιγοβράστε την ακάλυπτη σε χαμηλή φωτιά για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε υγρά μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή υφή. Ανακατεύετε συχνά για να μην κολλήσει. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα κορν φλάουρ διαλυμένο σε λίγο κρύο νερό, ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να πήξει.

    Μπορώ να φτιάξω σάλτσα μήλου χωρίς ζάχαρη;

    Ναι, μπορείτε απολύτως! Αν χρησιμοποιείτε φυσικά γλυκά μήλα (όπως Gala, Fuji ή Golden Delicious), μπορεί να μην χρειαστεί καθόλου πρόσθετη ζάχαρη. Δοκιμάστε τη σάλτσα και προσθέστε μια μικρή ποσότητα γλυκαντικού (ή κανένα) ανάλογα με την προσωπική σας προτίμηση. Για πιο υγιεινή επιλογή, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στέβια ή ερυθριτόλη.

    Πώς να κάνω τη σάλτσα μήλου πιο χοντροκομμένη;

    Για μια πιο χοντροκομμένη σάλτσα, μην ξεφλουδίσετε τα μήλα και αφήστε τα κομμάτια λίγο μεγαλύτερα κατά το κόψιμο. Μετά το μαγείρεμα, αντί να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ, απλά πατήστε τα μήλα με ένα πιρούνι ή έναν πολτοποιητή πατάτας (masher) μέχρι να αποκτήσετε την επιθυμητή υφή, αφήνοντας μερικά κομμάτια άθικτα.

    😋 Περισσότερες Συνταγές με Μήλα

    • Μάφινς με Μήλο
    • Κέικ Ψωμί με Μήλο
    • Ψητά Μήλα με Κανέλα
    • Κομπόστα Μήλου
    • Κόλσλοου με Μήλο
    • Πιτάκια με Μήλο και Βατόμουρο
    • Μπάρες Μηλόπιτας με Καραμέλα
    Ένα μπολ με σάλτσα μήλου.

    Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter για να ενημερώνεστε για το τι μαγειρεύεται στην κουζίνα της Effortless Foodie! Μπορείτε επίσης να με ακολουθήσετε στο Facebook, στο Twitter, και στο Instagram!

    Συνταγή

    Σπιτική σάλτσα μήλου σε ένα μπλε και λευκό μπολ.

    Email

    Εκτύπωση
    Pin

    5 από 6 ψήφους

    Εύκολη Σάλτσα Μήλου

    Μια εύκολη σπιτική συνταγή για σάλτσα μήλου φτιαγμένη με φρέσκα μήλα Bramley. Ιδανική για ψητά ή ως πρωινό κέρασμα.
    Κουρς Πρωινό, Συνοδευτικό
    Κουζίνα Αμερικανική, Βρετανική
    Χρόνος Προετοιμασίας 5 λεπτά
    Χρόνος Μαγειρέματος 15 λεπτά
    Συνολικός Χρόνος 20 λεπτά
    Μερίδες 8
    Θερμίδες 81kcal
    Συγγραφέας Beth Sachs
    Αποτρέψτε την απενεργοποίηση της οθόνης σας

    Θα θέλατε να το αποθηκεύσετε;

    Θα σας στείλουμε αυτή την ανάρτηση με email για εύκολη πρόσβαση αργότερα! Θα ενταχθείτε επίσης στη λίστα αλληλογραφίας της Effortless Foodie και θα λάβετε δωρεάν το δημοφιλές eBook μου ‘No Bake Bars and Slices’!

    Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από την Πολιτική Απορρήτου της Google και ισχύουν οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών.

    Εξοπλισμός

    • Κοπτικό
    • Μαχαίρι
    • Αποφλοιωτής Λαχανικών
    • Κατσαρόλα

    Συστατικά

    Μετρικό – Σύστημα ΗΠΑ
    • 4 Μήλα Bramley ξεφλουδισμένα, καθαρισμένα και κομμένα σε κομμάτια
    • 40 γρ Ζάχαρη άχνη
    • 20 γρ Βούτυρο
    • ½ κουταλάκι του γλυκού Μηλόξυδο

    Οδηγίες

    • Τοποθετήστε τα κομμένα μήλα, το βούτυρο, τη ζάχαρη άχνη και το μηλόξυδο σε μια μεγάλη κατσαρόλα με καπάκι.
      4 Μήλα Bramley, 40 γρ Ζάχαρη άχνη, 20 γρ Βούτυρο, ½ κουταλάκι του γλυκού Μηλόξυδο
    • Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά (με το καπάκι κλειστό) για 10-15 λεπτά μέχρι τα μήλα να μαλακώσουν. Ανακατεύετε περιστασιακά.
    • Ανακατέψτε με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι να επιτύχετε την επιθυμητή υφή. Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερη ζάχαρη αν χρειάζεται.

    Σημειώσεις

    Παραλλαγές:

    • Δοκιμάστε διαφορετικές αρωματικές ύλες. Η κανέλα, το τζίντζερ και το μοσχοκάρυδο ταιριάζουν όλα υπέροχα με τα μήλα.
    • Χρησιμοποιήστε σιρόπι σφενδάμου ή μέλι για να γλυκάνετε τη σάλτσα, αντί για ζάχαρη.
    • Αντικαταστήστε το μηλόξυδο με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.

     

    Αποθήκευση:

    Αποθήκευση – Η σάλτσα μήλου μπορεί να αποθηκευτεί σε αεροστεγές δοχείο ή αποστειρωμένο βάζο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.

    Κατάψυξη – Η σάλτσα μπορεί να καταψυχθεί για έως και 3 μήνες.

     

    Διατροφική Αξία:

    Οι παρεχόμενες διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται χρησιμοποιώντας διαδικτυακά εργαλεία. Οι πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά έχουμε προσπαθήσει να είμαστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι.

     

    Διατροφικά Στοιχεία
    Εύκολη Σάλτσα Μήλου
    Ποσότητα ανά μερίδα
    Θερμίδες
    81
    % Ημερήσιας Αξίας*
    Λιπαρά
     
    1
    γρ
    2
    %
    Κορεσμένα Λιπαρά
     
    0.1
    γρ
    1
    %
    Πολυακόρεστα Λιπαρά
     
    0.05
    γρ
    Μονοακόρεστα Λιπαρά
     
    0.01
    γρ
    Νάτριο
     
    1
    mg
    0
    %
    Κάλιο
     
    99
    mg
    3
    %
    Υδατάνθρακες
     
    18
    γρ
    6
    %
    Φυτικές Ίνες
     
    2
    γρ
    8
    %
    Ζάχαρη
     
    14
    γρ
    16
    %
    Πρωτεΐνες
     
    1
    γρ
    2
    %
    Βιταμίνη Α
     
    50
    IU
    1
    %
    Βιταμίνη C
     
    4
    mg
    5
    %
    Ασβέστιο
     
    9
    mg
    1
    %
    Σίδηρος
     
    0.2
    mg
    1
    %
    * Οι ποσοστιαίες Ημερήσιες Αξίες βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
    Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;Βγάλτε μια φωτογραφία και κάντε tag @effortlessf00d στο Instagram ή το Twitter