Πατάτες στη Γάστρα

Τέλεια Πατάτες σε Ολλανδική Κατσαρόλα: Η Πιο Απαλή και Νόστιμη Συνταγή για Συνοδευτικό

Αυτές οι πατάτες σε ολλανδική κατσαρόλα είναι γρήγορες και απλές στην παρασκευή και βγαίνουν τόσο απαλές και τρυφερές. Ο ατμός που δημιουργείται από την ολλανδική κατσαρόλα ψήνει τις πατάτες, δίνοντάς τους την πιο τρυφερή υφή. Ψήστε τις στον φούρνο ή μαγειρέψτε τις απευθείας στην εστία για ένα ακόμη πιο γρήγορο συνοδευτικό πιάτο. Είναι η τέλεια προσθήκη σε οποιοδήποτε γεύμα, από ένα απλό καθημερινό δείπνο μέχρι ένα εορταστικό τραπέζι.

Μια στοίβα από μαγειρεμένες πατάτες Yukon Gold με ένα μπολ με σκορδάτη αγιολί.

Ενώ λατρεύω το μαγείρεμα από το μηδέν, μου αρέσει επίσης να ετοιμάζω γρήγορα το δείπνο τις περισσότερες βραδιές. Αυτές οι πατάτες σε ολλανδική κατσαρόλα είναι η αγαπημένη μου επιλογή όταν θέλω ένα νόστιμο συνοδευτικό που απαιτεί ελάχιστο κόπο.

Επειδή είναι τόσο εύκολες στην παρασκευή και απαιτούν πολύ λίγη προσπάθεια ή υλικά, μπορείτε να έχετε ένα νόστιμο, ευέλικτο συνοδευτικό με ελάχιστο κόπο. Η μοναδική μέθοδος μαγειρέματος στον ατμό διασφαλίζει ότι οι πατάτες σας θα είναι πάντα τέλεια μαγειρεμένες, χωρίς να είναι στεγνές ή άγευστες.

Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε σε ολλανδική κατσαρόλα, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν την κοτόσουπα με νουντλς σε Ολλανδική Κατσαρόλα ή ένα corned beef και λάχανο σε Ολλανδική Κατσαρόλα. Βρείτε ολόκληρη τη λίστα μου με συνταγές για Ολλανδική Κατσαρόλα.

Γιατί να Επιλέξετε την Ολλανδική Κατσαρόλα για Πατάτες;

Η ολλανδική κατσαρόλα (Dutch Oven) είναι ένα μαγειρικό σκεύος που ξεχωρίζει για την ικανότητά του να διατηρεί τη θερμότητα και τον ατμό. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι καθοριστικά για την επιτυχία αυτής της συνταγής:

  • Ομοιόμορφο Μαγείρεμα: Το βαρύ χυτοσίδηρο διανέμει τη θερμότητα ομοιόμορφα, διασφαλίζοντας ότι κάθε πατάτα μαγειρεύεται τέλεια από όλες τις πλευρές.
  • Μαγείρεμα στον Ατμό: Το στενό καπάκι της ολλανδικής κατσαρόλας παγιδεύει τον ατμό μέσα στο σκεύος. Αυτός ο ατμός δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για να μαλακώσουν οι πατάτες, κάνοντάς τις απίστευτα τρυφερές χωρίς να τις αφήνει να στεγνώσουν.
  • Διατήρηση Γεύσης: Ο κλειστός χώρος βοηθά στη διατήρηση των αρωμάτων του βουτύρου και των βοτάνων, εμποτίζοντας τις πατάτες με πλούσια γεύση.
  • Ευελιξία: Είτε στην εστία είτε στον φούρνο, η ολλανδική κατσαρόλα είναι ένα πολυχρηστικό εργαλείο που προσφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα.

[feast_advanced_jump_to]

🥔 Υλικά

Ένα πιάτο με βούτυρο, πατάτες Yukon, μαϊντανό και αλάτι.

Πατάτες Yukon Gold: Αυτή είναι η προτιμώμενη ποικιλία πατάτας για αυτή τη μέθοδο μαγειρέματος σε ολλανδική κατσαρόλα. Όταν επιλέγετε τις πατάτες σας, χρησιμοποιήστε μικρές έως μεσαίες. Και τα δύο μεγέθη θα λειτουργήσουν εξαιρετικά. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι πατάτες σας έχουν περίπου το ίδιο μέγεθος, ώστε να μαγειρευτούν ομοιόμορφα. Οι Yukon Gold είναι ιδανικές λόγω της κρεμώδους υφής τους και της λεπτής φλούδας που δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί.

Μαϊντανός: Προσθέστε φρέσκο μαϊντανό στο τέλος. Ο μαϊντανός δεν αντέχει καλά στις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος, γι’ αυτό προσθέστε τον ακριβώς στο τέλος για να διατηρήσει το φρέσκο του άρωμα και το ζωηρό του χρώμα.

Μπορούν να προστεθούν και άλλα φρέσκα βότανα. Το δεντρολίβανο και το θυμάρι είναι εξαιρετικές επιλογές που ταιριάζουν πολύ με τις πατάτες. Αν σερβίρετε με ψάρι, σκεφτείτε να προσθέσετε και λίγο φρέσκο άνηθο για μια πιο θαλασσινή νότα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φρέσκια ρίγανη ή σχοινόπρασο για διαφορετικές γευστικές διαστάσεις.

Βούτυρο: Το βούτυρο όχι μόνο προσθέτει πλούσια γεύση στις πατάτες, αλλά βοηθά και στο να μην κολλήσουν στον πάτο της κατσαρόλας, δημιουργώντας μια ελαφριά, χρυσαφένια κρούστα.

Αλάτι: Το αλάτι είναι απαραίτητο για να αναδείξει τη φυσική γεύση των πατατών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι θάλασσας ή ψιλό αλάτι, ανάλογα με την προτίμησή σας.

Δείτε πλήρεις πληροφορίες για τα υλικά και τις ποσότητες στην κάρτα συνταγής παρακάτω.

📝 Συμβουλές για Καλύτερα Αποτελέσματα

  • Αφήστε τη φλούδα: Δεν χρειάζεται να ξεφλουδίσετε αυτές τις πατάτες. Απλά δώστε τους ένα καλό πλύσιμο και στεγνώστε τις. Η φλούδα είναι εξίσου νόστιμη και θρεπτική με το εσωτερικό. Περιέχει φυτικές ίνες και βιταμίνες, προσδίδοντας επιπλέον υφή και γεύση.
  • Χρησιμοποιήστε ολλανδική κατσαρόλα: Αυτή είναι η μόνη κατσαρόλα που θα λειτουργήσει σωστά με αυτή τη μέθοδο στην εστία. Πρέπει να είναι μια βαριά, μαντεμένια ολλανδική κατσαρόλα (cast iron Dutch oven) για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η βαριά βάση διατηρεί τη θερμότητα, ενώ το σφιχτό καπάκι παγιδεύει τον απαραίτητο ατμό.
  • Χρησιμοποιήστε μεγαλύτερη κατσαρόλα: Ενώ μια ολλανδική κατσαρόλα 5 λίτρων θα λειτουργήσει, μια μεγαλύτερη κατσαρόλα είναι πάντα καλύτερη. Ο στόχος είναι να έχετε μια ενιαία στρώση πατατών, ωστόσο, αν είναι ελαφρώς στοιβαγμένες, θα είναι εντάξει. Η μεγαλύτερη επιφάνεια επιτρέπει στις πατάτες να έρθουν σε επαφή με τον πάτο της κατσαρόλας, δημιουργώντας μια ελαφριά καραμελοποίηση.
  • Μαγειρέψτε στην εστία: Ενώ η ολλανδική κατσαρόλα μπορεί να μεταφερθεί στον φούρνο, είναι πραγματικά απλό να τις μαγειρέψετε απευθείας στην εστία. Με αυτόν τον τρόπο, ο φούρνος δεν χρειάζεται να προθερμανθεί, εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια. Αυτό την καθιστά εξαιρετική επιλογή για εορταστικά γεύματα όπως τα Χριστούγεννα ή το Πάσχα, αφήνοντας χώρο στον φούρνο για άλλα πιάτα.
  • Κόψτε το βούτυρο σε κύβους: Κόψτε το βούτυρο σε μικρούς κύβους για να λιώσει πιο γρήγορα και ομοιόμορφα, διασφαλίζοντας ότι όλες οι πατάτες θα καλυφθούν επαρκώς.
  • Μην ανασηκώνετε το καπάκι: Το μυστικό για την τρυφερή υφή είναι ο ατμός. Κάθε φορά που ανασηκώνετε το καπάκι, ο ατμός διαφεύγει και η διαδικασία μαγειρέματος επιβραδύνεται. Εμπιστευτείτε τη μέθοδο και αφήστε τον ατμό να κάνει τη δουλειά του!

🔪 Πώς να το Φτιάξετε

Η διαδικασία είναι πολύ απλή. Μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν θα λειτουργήσει, αλλά εμπιστευτείτε με! Βγαίνει τέλειο κάθε φορά. Η μαγεία βρίσκεται στην ικανότητα της ολλανδικής κατσαρόλας να δημιουργεί ένα τέλειο περιβάλλον ατμού.

Τρεις εικόνες από πατάτες που πλένονται και στη συνέχεια μαγειρεύονται σε ολλανδική κατσαρόλα.

Βήμα 1: Πλύνετε και τρίψτε καλά τις πατάτες, στη συνέχεια στεγνώστε τις με μια πετσέτα. Είναι σημαντικό να είναι στεγνές για να πάρουν ωραίο χρώμα. (Εικόνα 1).

Βήμα 2: Ξεκινήστε λιώνοντας το βούτυρο σε μέτρια-χαμηλή φωτιά στην εστία, μέσα στην ολλανδική κατσαρόλα. Προσέξτε να μην το ζεστάνετε πολύ, γιατί το βούτυρο θα καεί και θα πικρίσει. Θέλουμε ένα απαλό, χρυσαφένιο λιώσιμο.

Βήμα 3: Προσθέστε τις πατάτες και το αλάτι και ανακατέψτε καλά για να καλυφθούν ομοιόμορφα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε πατάτα έχει πάρει τη γεύση του βουτύρου και του αλατιού. (Εικόνα 2).

Βήμα 4: Τοποθετήστε το καπάκι στην ολλανδική κατσαρόλα και μαγειρέψτε για 20-25 λεπτά. Περίπου κάθε 5 λεπτά, κουνήστε καλά την κατσαρόλα με το καπάκι κλειστό. Αυτό αποτρέπει τις πατάτες να κολλήσουν στον πάτο και τις βοηθά να μαγειρευτούν ομοιόμορφα.

💡 Επαγγελματική Συμβουλή: Μην μπείτε στον πειρασμό να αφαιρέσετε το καπάκι. Αυτό θα επιτρέψει σε όλο τον ατμό να διαφύγει, καθυστερώντας το μαγείρεμα και επηρεάζοντας την τρυφερότητα των πατατών. Ο ατμός είναι ο καλύτερος φίλος σας σε αυτή τη συνταγή!

Οι πατάτες είναι έτοιμες όταν μπορούν να τρυπηθούν εύκολα με ένα πιρούνι, χωρίς αντίσταση.

Βήμα 5: Προσθέστε τον μαϊντανό ή οποιαδήποτε άλλα φρέσκα βότανα και αφήστε να μαγειρευτούν για άλλα 5 λεπτά. Αυτό το σύντομο μαγείρεμα θα ζεστάνει τα βότανα και θα απελευθερώσει τα αρώματά τους, χωρίς να τα καταστρέψει. (Εικόνα 3).

Σερβίρετε ζεστές με σκορδάτη αγιολί με λεμόνι ή σάλτσα άνηθου με λεμόνι. Είναι επίσης φανταστικές με μια απλή κουταλιά γιαουρτιού ή sour cream.

Αν σας περισσέψουν, αυτές οι πατάτες γίνονται υπέροχες πατάτες για πρωινό. Απλά κόψτε τις σε κύβους και τηγανίστε τις με ένα αυγό το πρωί για ένα γρήγορο και χορταστικό ξεκίνημα της ημέρας.

Μέθοδος Ψησίματος στον Φούρνο:

Αυτές οι πατάτες μπορούν επίσης να ψηθούν στον φούρνο. Απλά να έχετε υπόψη σας ότι η φλούδα δεν θα γίνει τόσο τραγανή όταν ψηθεί στον φούρνο, αλλά το εσωτερικό θα παραμείνει εξίσου τρυφερό και νόστιμο. Δείτε πώς:

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C (400°F).
  • Ξεκινήστε τις πατάτες στην εστία. Λιώστε το βούτυρο, προσθέστε τις πατάτες και το αλάτι, και ανακατέψτε για να καλυφθούν.
  • Μεταφέρετε την κατσαρόλα (με το καπάκι της) στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για 30-40 λεπτά ή μέχρι να είναι τρυφερές και να τρυπιούνται εύκολα με ένα πιρούνι.
  • Προσθέστε τον φρέσκο μαϊντανό ή τα βότανα στο τέλος και σερβίρετε ζεστά.

🍽 Τρόποι Σερβιρίσματος

Σερβίρετε αυτές τις πατάτες δίπλα σε κάθε είδους πιάτα! Είτε πρόκειται για ένα γρήγορο γεύμα καθημερινής είτε για ένα συνοδευτικό σε εορταστικό τραπέζι, είναι πάντα μια επιτυχημένη επιλογή. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να τις απολαύσετε:

  • Ατμιστός σολομός με βότανα και λεμόνι: Η ελαφριά γεύση του σολομού συνδυάζεται υπέροχα με την κρεμώδη υφή των πατατών.
  • Ψητός σολομός με πέστο: Ο πλούσιος συνδυασμός του πέστο και του σολομού θα συμπληρωθεί από τις απλές πατάτες.
  • Καπνιστό στήθος γαλοπούλας: Ένα τέλειο συνοδευτικό για τις γιορτές ή ένα μεγάλο οικογενειακό γεύμα.
  • Καπνιστή γαλοπούλα σε Pellet Grill: Η καπνιστή γεύση της γαλοπούλας δένει αρμονικά με τις πατάτες.
  • Ψητό κοτόπουλο: Ένα κλασικό και αγαπημένο πιάτο που αναβαθμίζεται με αυτές τις τρυφερές πατάτες.
  • Σοταρισμένη σάλτσα μανιταριών με μπριζόλα: Μια ζουμερή μπριζόλα με πλούσια σάλτσα μανιταριών και τις απαλές πατάτες για μια γαστρονομική απόλαυση.
  • Αγιολί λεμονιού-σκόρδου: Μια δροσερή, κρεμώδης σάλτσα που προσθέτει μια υπέροχη νότα φρεσκάδας.
  • Αλοιφή τυριού κρέμας με σχοινόπρασο και κρεμμύδι: Ιδανική για ένα πιο πλούσιο και αρωματικό συνοδευτικό.
  • Σάλτσα άνηθου-λεμονιού: Μια ελαφριά και δροσερή σάλτσα, ειδικά αν σερβίρετε με ψάρι.

Αποθήκευση και Ξαναζέσταμα

Αν σας περισσέψουν αυτές οι υπέροχες πατάτες, μπορείτε εύκολα να τις αποθηκεύσετε και να τις απολαύσετε αργότερα:

  • Αποθήκευση: Αφήστε τις πατάτες να κρυώσουν εντελώς. Στη συνέχεια, μεταφέρετέ τις σε ένα αεροστεγές δοχείο και φυλάξτε τις στο ψυγείο για έως και 3-4 ημέρες.
  • Ξαναζέσταμα στον φούρνο: Για καλύτερα αποτελέσματα, προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C (350°F). Τοποθετήστε τις πατάτες σε ένα ταψί με λαδόκολλα, καλύψτε χαλαρά με αλουμινόχαρτο για να μην στεγνώσουν, και ψήστε για 15-20 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθούν καλά.
  • Ξαναζέσταμα στην εστία: Μπορείτε επίσης να τις ξαναζεστάνετε σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά με λίγο βούτυρο ή λάδι, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να ζεσταθούν. Αυτή η μέθοδος μπορεί να τους δώσει μια ελαφρώς τραγανή υφή.
  • Ξαναζέσταμα στον φούρνο μικροκυμάτων: Για την πιο γρήγορη επιλογή, ζεστάνετε στον φούρνο μικροκυμάτων σε διαστήματα του 1 λεπτού, ανακατεύοντας ανάμεσα, μέχρι να ζεσταθούν. Λάβετε υπόψη ότι η υφή μπορεί να μην είναι τόσο καλή όσο με τις άλλες μεθόδους.

Όπως αναφέρθηκε, οι περισσευούμενες πατάτες είναι φανταστικές για πρωινό. Κόψτε τις σε κύβους και τηγανίστε τις μέχρι να ροδίσουν, προσθέστε ένα αυγό, και έχετε ένα πλήρες γεύμα!

🥘 Άλλες Συνταγές σε Ολλανδική Κατσαρόλα

Η ολλανδική κατσαρόλα είναι ένα απίστευτα ευέλικτο εργαλείο στην κουζίνα. Αν λατρέψατε αυτές τις πατάτες, σίγουρα θα ενθουσιαστείτε και με άλλες συνταγές που μπορείτε να δημιουργήσετε. Από ψωμί μέχρι μαγειρευτά, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες. Εδώ είναι μερικές ακόμη ιδέες για να αξιοποιήσετε στο έπαρο τη μαντεμένια σας κατσαρόλα:

  • Ψωμί Προζύμι Ολονύχτιο
  • Corned Beef και Λάχανο σε Ολλανδική Κατσαρόλα
  • Κρεμώδης Ντοματόσουπα με Κοτόπουλο
  • Συνταγές για Ολλανδική Κατσαρόλα

Το φτιάξατε; Αν αγαπήσατε αυτή τη συνταγή ή οποιαδήποτε άλλη στο Dirt & Dough, παρακαλώ αφήστε μια αξιολόγηση 5-🌟 στην κάρτα συνταγής παρακάτω. Ενημερώστε με πώς πήγε αφήνοντας ένα σχόλιο κάτω από την κάρτα συνταγής. Λατρεύω να ακούω νέα σας!

*Ας συνδεθούμε! Ακολουθήστε με στο Instagram, Pinterest ή εγγραφείτε για να λαμβάνετε emails!

📋 Συνταγή

Ένα πιάτο με μια στοίβα από πατάτες Yukon Gold καλυμμένες με βότανα.

Πατάτες σε Ολλανδική Κατσαρόλα

Συγγραφέας:

Kristin
Αυτές οι πατάτες σε ολλανδική κατσαρόλα είναι γρήγορες και απλές στην παρασκευή και βγαίνουν τόσο απαλές και τρυφερές. Ο ατμός που δημιουργείται από την ολλανδική κατσαρόλα ψήνει τις πατάτες δίνοντάς τους την πιο τρυφερή υφή. Ψήστε τις στον φούρνο ή μαγειρέψτε τις απευθείας στην εστία για ένα ακόμη πιο γρήγορο συνοδευτικό πιάτο.















5 από 12 ψήφους
Εκτύπωση Συνταγής
Καρφίτσωμα Συνταγής

Χρόνος Προετοιμασίας

5 λεπτά

Χρόνος Μαγειρέματος

25 λεπτά

Συνολικός Χρόνος

30 λεπτά

Πιάτο
Συνοδευτικό Πιάτο
Κουζίνα
Αμερικάνικη

Μερίδες

4
Άτομα
Θερμίδες

321
kcal

Εξοπλισμός


  • Ολλανδική Κατσαρόλα (Dutch Oven)

  • Σουρωτήρι

Υλικά

  



  • 3
    λίβρες
    Πατάτες Yukon Gold



  • 4
    κουταλιές της σούπας
    Βούτυρο
    ½ μπαστούνι, κομμένο σε κύβους



  • 1
    κουταλάκι του γλυκού
    Αλάτι



  • ¼
    φλιτζάνι
    Φρέσκο Μαϊντανό
    Ή οποιοδήποτε άλλο φρέσκο βότανο

Οδηγίες

 

Στην Εστία – Προτιμώμενη Μέθοδος

  • Πλύνετε και τρίψτε καλά τις πατάτες και στεγνώστε τις με μια πετσέτα.
  • Στην εστία, σε μέτρια-χαμηλή φωτιά, λιώστε το βούτυρο σε μια μεγάλη ολλανδική κατσαρόλα. Μην το ζεστάνετε πολύ, αλλιώς το βούτυρο θα καεί.
  • Προσθέστε τις πατάτες, πασπαλίστε με αλάτι και ανακατέψτε να ενωθούν.
  • Σκεπάστε με το καπάκι και μαγειρέψτε για 20-25 λεπτά.
  • Περίπου κάθε 5 λεπτά, κουνήστε καλά την κατσαρόλα με το καπάκι κλειστό. Αυτό αποτρέπει τις πατάτες να κολλήσουν στον πάτο της κατσαρόλας.
  • Οι πατάτες είναι έτοιμες όταν μπορούν να τρυπηθούν εύκολα με ένα πιρούνι.
  • Προσθέστε τα φρέσκα βότανα και αφήστε να μαγειρευτούν για λίγα λεπτά ακόμα.

Ψήσιμο στον Φούρνο

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C (400°F).
  • Ακολουθήστε τα βήματα 1-3 της μεθόδου στην εστία.
  • Τοποθετήστε το καπάκι και μεταφέρετε προσεκτικά την ολλανδική κατσαρόλα στον φούρνο.
  • Ψήστε για 30-40 λεπτά ή μέχρι οι πατάτες να τρυπηθούν εύκολα με ένα πιρούνι.
  • Ανακατέψτε τον φρέσκο μαϊντανό και σερβίρετε ζεστά.

Σημειώσεις

Συμβουλές Μαγειρέματος:

~ Μην υπερφορτώνετε την κατσαρόλα. Οι πατάτες πρέπει να μπορούν να κινούνται ελεύθερα ώστε να μην κολλήσουν στον πάτο. Μια μονή στρώση είναι ιδανική.

~ Κόψτε πρώτα το βούτυρο σε κύβους για να λιώσει γρήγορα και να καλυφθούν ομοιόμορφα οι πατάτες.

~ Μην ανασηκώνετε το καπάκι κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος στην εστία. Ο ατμός είναι ζωτικής σημασίας για την τρυφερή υφή.

Σημειώσεις για τα Υλικά:


Πατάτες Yukon Gold: Αυτή είναι η προτιμώμενη πατάτα για αυτή τη μέθοδο σε ολλανδική κατσαρόλα. Όταν επιλέγετε τις πατάτες σας, χρησιμοποιήστε μικρές έως μεσαίες. Οποιοδήποτε μέγεθος θα λειτουργήσει εξαιρετικά. Απλά βεβαιωθείτε ότι οι πατάτες σας είναι περίπου του ίδιου μεγέθους ώστε να μαγειρευτούν ομοιόμορφα. Η λεπτή φλούδα τους είναι βρώσιμη και προσθέτει υφή.


Μαϊντανός: Προσθέστε φρέσκο μαϊντανό στο τέλος. Ο μαϊντανός δεν αντέχει καλά στις υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος, γι’ αυτό προσθέστε τον ακριβώς στο τέλος για να διατηρήσει το φρέσκο του άρωμα και το ζωηρό του χρώμα.


Μπορούν να προστεθούν και άλλα φρέσκα βότανα. Το δεντρολίβανο και το θυμάρι είναι όλες πολύ καλές επιλογές. Αν σερβίρετε με ψάρι, σκεφτείτε να προσθέσετε και λίγο φρέσκο άνηθο.

Διατροφικά Στοιχεία


Θερμίδες:
321
kcal


Υδατάνθρακες:
72
g


Πρωτεΐνες:
8
g


Λιπαρά:
1
g


Κορεσμένα Λιπαρά:
0.3
g


Πολυακόρεστα Λιπαρά:
0.2
g


Μονοακόρεστα Λιπαρά:
0.1
g


Trans Λιπαρά:
0.04
g


Χοληστερόλη:
2
mg


Νάτριο:
217
mg


Κάλιο:
1478
mg


Φυτικές Ίνες:
8
g


Ζάχαρη:
9
g


Βιταμίνη A:
324
IU


Βιταμίνη C:
72
mg


Ασβέστιο:
79
mg


Σίδηρος:
3
mg




Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;
Αφήστε ένα σχόλιο και αξιολόγηση παρακάτω.