Εύκολη Συνταγή για Κραμπλ Μήλου και Μύρτιλου

Εύκολο και Απολαυστικό Κραμπλ Μήλου και Μύρτιλου με Τραγανή Επικάλυψη Βρώμης: Η Απόλυτη Συνταγή για Οικογενειακό Επιδόρπιο

Ανακαλύψτε μια εκπληκτική, γλυκιά και φρουτώδη συνταγή για κραμπλ μήλου και μύρτιλου, η οποία συνοδεύεται από μια πανεύκολη επικάλυψη κραμπλ με βρώμη, έτοιμη σε μόλις 5 λεπτά! Αυτό το ακαταμάχητο επιδόρπιο συνδυάζει την φρεσκάδα των φρούτων με την τραγανή υφή της βρώμης, δημιουργώντας ένα αριστούργημα γεύσης που θα λατρέψει όλη η οικογένεια. Είναι η ιδανική επιλογή για όσους αναζητούν ένα γρήγορο, αλλά εντυπωσιακό γλυκό.

Σερβίρετε το κραμπλ μήλου και μύρτιλου ζεστό, συνοδεύοντάς το με μια μπάλα παγωτό βανίλια, μια γενναιόδωρη ποσότητα σαντιγί, ή μια πλούσια κρέμα κάσταρντ, για ένα πραγματικά απολαυστικό και οικογενειακό γλυκό που θα κλείσει ιδανικά κάθε γεύμα. Η ζεστασιά του φρούτου με την κρύα υφή του παγωτού δημιουργεί μια αξέχαστη γευστική εμπειρία, καθιστώντας το ένα αγαπημένο επιδόρπιο για όλες τις εποχές.

Κραμπλ μήλου και μύρτιλου σε πιατέλα.

Το πιο εκπληκτικό χαρακτηριστικό αυτής της συνταγής για κραμπλ μήλου και μύρτιλου είναι ότι δεν χρειάζεται να αφιερώνετε χρόνο σε κουραστικές διαδικασίες για την επικάλυψη. Αντίθετα, απλά περιχύνετε λιωμένο βούτυρο πάνω στο αλεύρι, τη βρώμη και τη ζάχαρη, δημιουργώντας έτσι μια πανέμορφη, χρυσαφένια επικάλυψη βρώμης που συμπληρώνει τέλεια τα ελαφρώς ξινά μήλα και τα ζουμερά μύρτιλα. Αυτή η απλότητα στην προετοιμασία δεν συμβιβάζεται καθόλου με την τελική, φανταστική γεύση και υφή, κάνοντάς το ιδανικό για αρχάριους μάγειρες ή για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.

Είναι χωρίς αμφιβολία το ιδανικό επιδόρπιο παρηγοριάς γλυκό, που φέρνει ζεστασιά και ευτυχία σε κάθε μπουκιά. Η τέλεια ισορροπία γλυκών και ξινών γεύσεων, μαζί με την τραγανή υφή της επικάλυψης, το καθιστούν ένα αγαπημένο γλυκό για κάθε περίσταση, από μια απλή καθημερινή απόλαυση μέχρι ένα επίσημο δείπνο.

Γιατί να το δοκιμάσετε;

  1. Οι γλυκές και ελαφρώς ξινές γεύσεις των μήλων και των μύρτιλων, σε συνδυασμό με την τραγανή επικάλυψη βρώμης, δημιουργούν έναν ασυναγώνιστο γευστικό συνδυασμό που θα ενθουσιάσει τον ουρανίσκο σας. Η αρμονία των υφών και των γεύσεων είναι απλά τέλεια.
  2. Το κραμπλ είναι ένα από τα πιο απλά επιδόρπια που μπορείτε να φτιάξετε, χωρίς την ταλαιπωρία της ζύμης ή περίπλοκες τεχνικές συναρμολόγησης. Είναι ιδανικό για όσους θέλουν ένα γλυκό χωρίς άγχος και πολύ κόπο, με εγγυημένο αποτέλεσμα.
  3. Είναι φιλικό προς την κατάψυξη! Απλά ζεστάνετε το παγωμένο κραμπλ στον φούρνο μέχρι να ζεσταθεί πλήρως. Αυτό το καθιστά ένα εξαιρετικό επιδόρπιο για να το προετοιμάσετε εκ των προτέρων και να το απολαύσετε όποτε θέλετε, εξοικονομώντας χρόνο και κόπο.

‘Ήταν θεϊκό! Έχω βρει πολλά κραμπλ που είναι καλά μόνο φρέσκα και καταλήγουν υγρά, αλλά αυτό ήταν ακόμα καλύτερο την επόμενη μέρα και είχε ακόμα τραγανότητα στην επικάλυψη ακόμα και μετά το ζέσταμα στο μικροκύματα. Έγινε επιτυχία με τους συναδέλφους μου, μια μάλιστα είπε ότι ήταν το καλύτερο κραμπλ που είχε φάει ποτέ’. ⭐⭐⭐⭐⭐

– Στεφ

‘Μα τι ωραίο κραμπλ. Υπέροχος συνδυασμός γεύσεων’. ⭐⭐⭐⭐⭐

– Νάταλι

🥘 Συστατικά

Συστατικά που χρειάζονται για να φτιάξετε το κραμπλ μήλου και μύρτιλου.

Μύρτιλα – 300g ζουμερά, παχουλά μύρτιλα, τα οποία προσδίδουν μια υπέροχη γλυκόξινη γεύση και έντονο χρώμα στο κραμπλ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα μύρτιλα αν προτιμάτε, τα οποία είναι εξίσου νόστιμα και εύκολα στη χρήση, καθιστώντας το επιδόρπιο αυτό διαθέσιμο όλο τον χρόνο.

Μήλα – χρησιμοποιήστε ξινά μήλα, όπως Granny Smith, που διατηρούν τη συνοχή τους στο ψήσιμο και προσφέρουν μια ευχάριστη αντίθεση στη γλύκα του μύρτιλου. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλα Bramley όταν είναι στην εποχή τους, τα οποία είναι ιδανικά για ψήσιμο και προσδίδουν πλούσια γεύση.

Ζάχαρη άχνη (Caster Sugar) – μια μικρή ποσότητα ζάχαρης άχνης είναι αρκετή για να γλυκάνει τα φρούτα χωρίς να επισκιάσει τις φυσικές τους γεύσεις. Βοηθά επίσης στην ανάδειξη των αρωμάτων και στην καραμελοποίηση των μήλων κατά το ψήσιμο.

Κανέλα – για μια ζεστή, γλυκιά και αρωματική γεύση που συμπληρώνει τέλεια τα μήλα και τα μύρτιλα. Η κανέλα προσθέτει ένα βάθος γεύσης που κάνει το κραμπλ ακόμα πιο ελκυστικό, ειδικά τις κρύες μέρες.

Αλεύρι – απλό αλεύρι για την επικάλυψη του κραμπλ, συν 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι που χρησιμοποιείται για να πήξει τους χυμούς των φρούτων, διασφαλίζοντας ότι η γέμιση θα είναι πλούσια και όχι νερουλή.

Βρώμη – νιφάδες βρώμης (rolled oats) προσθέτουν υφή και μια ξηρή γεύση στην επικάλυψη του κραμπλ, κάνοντάς την ακόμα πιο τραγανή και ενδιαφέρουσα. Επιλέξτε καλής ποιότητας βρώμη για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Καστανή Ζάχαρη (Brown Sugar) – η ανοιχτόχρωμη καστανή ζάχαρη έχει μια υπέροχη γεύση καραμέλας που ταιριάζει εξαιρετικά σε αυτό το κραμπλ, προσθέτοντας ένα επιπλέον επίπεδο γλυκύτητας και πολυπλοκότητας. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζάχαρη άχνη, κρυσταλλική ζάχαρη ή σκούρα καστανή ζάχαρη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Βούτυρο – λιωμένο ανάλατο βούτυρο περιχύνεται στα ξηρά συστατικά της επικάλυψης για να δημιουργήσει την τέλεια, τραγανή και χρυσαφένια υφή. Η ποιότητα του βουτύρου επηρεάζει σημαντικά τη γεύση της επικάλυψης.

🔪 Πώς να φτιάξετε κραμπλ μήλου και μύρτιλου

Η κάρτα συνταγής με τις ποσότητες των συστατικών και τις αναλυτικές οδηγίες βρίσκεται στο κάτω μέρος της ανάρτησης

Μήλα κομμένα σε φέτες σε ένα ταψί.
Ένα: Ξεφλουδίστε και κόψτε τα μήλα σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε τα σε ένα ταψί για πίτα.
Μήλα, μύρτιλα, ζάχαρη, κανέλα και αλεύρι σε ένα ταψί.
Δύο: Προσθέστε τα μύρτιλα, τη ζάχαρη, την κανέλα και 1 κουταλιά της σούπας απλό αλεύρι στο ταψί και ανακατέψτε καλά.
Συστατικά για την επικάλυψη κραμπλ σε ένα μπολ.
Τρία: Τοποθετήστε το απλό αλεύρι, τη βρώμη και τη ζάχαρη για την επικάλυψη κραμπλ σε ένα μπολ ανάμειξης και περιχύστε με το λιωμένο βούτυρο. Ανακατέψτε με ένα κουτάλι μέχρι να σχηματιστούν σβώλοι κραμπλ.
Κραμπλ μήλου και μύρτιλου με επικάλυψη κραμπλ έτοιμο για ψήσιμο.
Τέσσερα: Σκορπίστε την επικάλυψη κραμπλ πάνω από τα μήλα και τα μύρτιλα και ψήστε στον φούρνο για 45-50 λεπτά στους 180 °C (160 °C με αέρα/350 °F/Gas 4).

Κορυφαίες Συμβουλές

  • Βεβαιωθείτε ότι το λιωμένο βούτυρο έχει κρυώσει ελαφρώς πριν το ανακατέψετε με τα ξηρά συστατικά της επικάλυψης κραμπλ. Αυτό αποτρέπει το βούτυρο από το να ψήσει το αλεύρι και βοηθά στη δημιουργία μιας πιο τραγανής υφής.
  • Ετοιμάστε την επικάλυψη κραμπλ εκ των προτέρων και φυλάξτε την στην κατάψυξη, έτοιμη να χρησιμοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή. Αυτό είναι ένα τέλειο hack για γρήγορα επιδόρπια όταν έχετε λίγο χρόνο.
  • Χρησιμοποιήστε παραδοσιακές νιφάδες βρώμης (old-fashioned rolled oats) για την επικάλυψη. Γίνονται πιο τραγανές και προσδίδουν μια πιο πλούσια γεύση σε σύγκριση με την στιγμιαία βρώμη.
  • Αφήστε το κραμπλ να κρυώσει για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν το σερβίρετε, ώστε να δέσει η γέμιση. Αυτό διασφαλίζει ότι θα έχει την τέλεια υφή και δεν θα διαλυθεί όταν το κόψετε.

🍴 Προτάσεις Σερβιρίσματος

Το κραμπλ μήλου και μύρτιλου είναι απλά υπέροχο με μπάλες παγωτού (το παγωτό με καραμελωμένη κηρήθρα είναι μια εξαιρετική επιλογή), πλούσια κρέμα γάλακτος (clotted cream), ή ζεστή κρέμα κάσταρντ. Κάθε συνδυασμός προσφέρει μια διαφορετική αλλά εξίσου απολαυστική εμπειρία.

Τα περισσεύματα είναι φανταστικά για πρωινό, συνοδευόμενα από μια κουταλιά φυσικό γιαούρτι ή κρεμ φρέσκ, προσφέροντας μια υγιεινή και γευστική αρχή στην ημέρα σας!

📖 Παραλλαγές

  • Χρησιμοποιήστε διαφορετικά μούρα, όπως σμέουρα, φράουλες, βατόμουρα ή φραγκοστάφυλα, ανάλογα με το τι είναι στην εποχή του και τι σας αρέσει περισσότερο. Κάθε μούρο προσθέτει τη δική του μοναδική γευστική νότα.
  • Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα μύρτιλα αντί για φρέσκα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε αυτό το υπέροχο επιδόρπιο όλο τον χρόνο, ανεξάρτητα από την εποχή.
  • Προσθέστε και άλλα φρούτα όπως αχλάδια, ροδάκινα ή δαμάσκηνα μαζί με τα μήλα για ένα πιο σύνθετο και πλούσιο γευστικό προφίλ.
  • Προσθέστε μια χούφτα ψιλοκομμένα καρύδια, αμύγδαλα ή πεκάν στην επικάλυψη κραμπλ για πρόσθετη υφή και μια ξηρή τραγανότητα που θα απογειώσει το γλυκό.
  • Μια πρέζα μοσχοκάρυδο ή ένα κουταλάκι του γλυκού ανάμεικτα μπαχαρικά δίνουν στην επικάλυψη κραμπλ μια υπέροχη, ζεστή γεύση που ταιριάζει απόλυτα με τα φρούτα του φθινοπώρου και του χειμώνα.
  • Ψήστε το κραμπλ σε μικρά ατομικά ραμεκίν αντί για ένα μεγάλο ταψί. Θα χρειαστείτε 6-8 ραμεκίν για αυτή τη συνταγή, ιδανικά για ατομικές μερίδες και κομψό σερβίρισμα.
Κραμπλ μήλου και μύρτιλου σε μπολ σερβιρισμένο με γιαούρτι.

🥡 Αποθήκευση

Προετοιμασία εκ των προτέρων – Για διασκέδαση χωρίς άγχος, συναρμολογήστε πλήρως το κραμπλ μήλου και μύρτιλου έως και δύο ημέρες νωρίτερα. Απλά στρώστε τη γέμιση φρούτων στο ταψί, καλύψτε με το μείγμα της επικάλυψης βρώμης, στη συνέχεια σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο. Αυτό σας εξοικονομεί πολύτιμο χρόνο την ημέρα που θα το σερβίρετε.

Αποθήκευση – Το ψημένο κραμπλ μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Ζεστάνετε το στα μικροκύματα ή απολαύστε το σε θερμοκρασία δωματίου. Οι γεύσεις μάλιστα αναπτύσσονται ακόμα περισσότερο την επόμενη μέρα.

Κατάψυξη – Το κραμπλ μπορεί να καταψυχθεί για έως και 3 μήνες. Δεν χρειάζεται να αποψύξετε το κραμπλ πριν το ψήσετε. Τοποθετήστε το στον φούρνο απευθείας από την κατάψυξη και προσθέστε λίγα λεπτά στον χρόνο ψησίματος. Αυτό το καθιστά ένα ιδανικό επιδόρπιο για να το έχετε πάντα διαθέσιμο.

❓ Συχνές Ερωτήσεις

Ποια μήλα είναι τα καλύτερα για κραμπλ μήλου;

Τα ξινά μήλα, όπως τα Granny Smith, ή τα μήλα μαγειρικής, όπως τα Bramley, είναι τα καλύτερα για κραμπλ. Η ξινίλα τους δημιουργεί μια υπέροχη αντίθεση με τη γλύκα της επικάλυψης του κραμπλ, προσφέροντας ένα ισορροπημένο γευστικό αποτέλεσμα. Αυτά τα μήλα διατηρούν επίσης τη δομή τους κατά το ψήσιμο, αποφεύγοντας να γίνουν πολτός.

Γιατί το κραμπλ μου δεν είναι τραγανό;

Η ανεπαρκής ποσότητα βουτύρου στην επικάλυψη του κραμπλ μπορεί να το κάνει ξηρό και αλευρώδες. Αν αισθάνεστε ότι η επικάλυψη σας είναι πολύ ξηρή, προσθέστε κουταλιές λιωμένου βουτύρου μέχρι να πετύχετε τη σωστή συνοχή. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το βούτυρο έχει κρυώσει ελαφρώς πριν το προσθέσετε στα ξηρά συστατικά.

Είναι το κραμπλ μήλου το ίδιο με το τραγανό μήλο (apple crisp);

Το κραμπλ μήλου είναι πιο συνώνυμο με το Ηνωμένο Βασίλειο, ενώ το τραγανό μήλο (apple crisp) είναι πιο συνηθισμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Και τα δύο είναι ψητά επιδόρπια φρούτων με τραγανή επικάλυψη. Τα crisps είναι πιο πιθανό να περιέχουν βρώμη, αλλά πολλές συνταγές για κραμπλ περιέχουν επίσης βρώμη στην επικάλυψη τους. Η κύρια διαφορά είναι συχνά στην υφή της επικάλυψης, με τα crisps να είναι πιο “τραγανά” και τα crumbles πιο “σβολιαστά”.

😋 Σχετικές Συνταγές

Περισσότερα φρουτώδη επιδόρπια για να δοκιμάσετε:

  • Κραμπλ Δαμάσκηνου και Μήλου με Μπαχαρικά
  • Εύκολο Κραμπλ Βατόμουρου
  • Εύκολο Κραμπλ Φράουλας
  • Κραμπλ Ραβέντι και Τζίντζερ
  • Μήλα Βραστά
  • Τάρτες Μήλου και Βατόμουρου
  • Σοκολατένια Ποτ με Πορτοκάλι
  • Εύκολο Cobbler Φράουλας

Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο newsletter για να ενημερώνεστε για το τι μαγειρεύεται στην κουζίνα του Effortless Foodie! Μπορείτε επίσης να με ακολουθήσετε στο Facebook, στο Twitter, και στο Instagram!

Συνταγή

Φρουτώδες κραμπλ μύρτιλου με μήλα.
Email
Εκτύπωση Pin
5 από 22 ψήφους

Εύκολο Κραμπλ Μήλου και Μύρτιλου

Ένα απλό κραμπλ μήλου και μύρτιλου φτιαγμένο με ξινά μήλα και γλυκά μύρτιλα ψημένα κάτω από μια τραγανή επικάλυψη βρώμης. Αυτό το εύκολο επιδόρπιο ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, αλλά έχει γεύση σαν να χρειάστηκε όλη την ημέρα. Σερβίρετε με μια μπάλα παγωτό ή ζεστή κρέμα κάσταρντ για το απόλυτο επιδόρπιο παρηγοριάς.
Κατηγορία Επιδόρπιο
Κουζίνα Βρετανική
Χρόνος Προετοιμασίας 10 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος 45 λεπτά
Συνολικός Χρόνος 55 λεπτά
Μερίδες 6
Θερμίδες 477kcal
Συγγραφέας Beth Sachs
Αποτρέψτε το σβήσιμο της οθόνης σας

Θα θέλατε να το αποθηκεύσετε;

Θα σας στείλουμε αυτή την ανάρτηση με email για εύκολη πρόσβαση αργότερα! Θα εγγραφείτε επίσης στη λίστα αλληλογραφίας του Effortless Foodie και θα λάβετε δωρεάν το δημοφιλές eBook μου ‘No Bake Bars and Slices’!

Αυτός ο ιστότοπος προστατεύεται από την Πολιτική Απορρήτου της Google και ισχύουν οι Όροι Παροχής Υπηρεσιών.

Εξοπλισμός

  • Ζυγαριά Κουζίνας
  • Κουτάλια Μετρήσεως
  • Επιφάνεια Κοπής
  • Μαχαίρι
  • Ταψί για πίτα

Συστατικά

Μετρικό – US Customary
  • 750 γρ Μήλα Granny Smith ξεφλουδισμένα, χωρίς κουκούτσι και κομμένα σε φέτες
  • 300 γρ Μύρτιλα φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 1 κουταλιά της σούπας Ζάχαρη άχνη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού Κανέλα
  • 1 κουταλιά της σούπας Αλεύρι

Για την Επικάλυψη Κραμπλ

  • 125 γρ Απλό Αλεύρι
  • 125 γρ Βρώμη
  • 150 γρ Ανοιχτόχρωμη Καστανή Ζάχαρη
  • 125 γρ Βούτυρο λιωμένο

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 °C (160 °C με αέρα/ 350 °F/ Gas 4).
  • Ξεφλουδίστε, αφαιρέστε τα κουκούτσια και κόψτε τα μήλα σε φέτες και τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο ταψί για πίτα (περίπου 2 λίτρα χωρητικότητα).
    750 γρ Μήλα Granny Smith
  • Ανακατέψτε τα μύρτιλα, τη ζάχαρη άχνη, την κανέλα και 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι.
    300 γρ Μύρτιλα, 1 κουταλιά της σούπας Ζάχαρη άχνη, 1 κουταλάκι του γλυκού Κανέλα, 1 κουταλιά της σούπας Αλεύρι
  • Σε ένα μπολ ανάμειξης τοποθετήστε το απλό αλεύρι, τη βρώμη και την καστανή ζάχαρη και περιχύστε με το λιωμένο βούτυρο. Ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια επικάλυψη κραμπλ.
    125 γρ Απλό Αλεύρι, 125 γρ Βρώμη, 150 γρ Ανοιχτόχρωμη Καστανή Ζάχαρη, 125 γρ Βούτυρο
  • Σκορπίστε την επικάλυψη κραμπλ πάνω από τα φρούτα και ψήστε στον φούρνο για 45-50 λεπτά, μέχρι τα φρούτα να βράζουν και η επικάλυψη κραμπλ να έχει χρυσαφένια όψη.

Σημειώσεις

Παραλλαγές:
  • Χρησιμοποιήστε διαφορετικά μούρα, όπως σμέουρα ή φραγκοστάφυλα, ανάλογα με το τι είναι στην εποχή του και τι σας αρέσει περισσότερο για μια διαφορετική γευστική εμπειρία.
  • Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα μύρτιλα αντί για φρέσκα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε αυτό το επιδόρπιο όλο τον χρόνο, χωρίς περιορισμούς εποχικότητας.
  • Προσθέστε μια χούφτα ψιλοκομμένα καρύδια ή πεκάν στην επικάλυψη κραμπλ για πρόσθετη υφή και μια ξηρή τραγανότητα που θα ενισχύσει τη γεύση.
  • Ψήστε το κραμπλ σε μικρά ατομικά ραμεκίν αντί για ένα μεγάλο ταψί. Θα χρειαστείτε 6-8 ραμεκίν για αυτή τη συνταγή, ιδανικά για κομψό και ατομικό σερβίρισμα.
 
Αποθήκευση: 
Προετοιμασία εκ των προτέρων – Για διασκέδαση χωρίς άγχος, συναρμολογήστε πλήρως το κραμπλ μήλου και μύρτιλου έως και δύο ημέρες εκ των προτέρων. Απλά στρώστε τη γέμιση φρούτων στο ταψί, καλύψτε με το μείγμα βρώμης, στη συνέχεια σκεπάστε και βάλτε το στο ψυγείο. Αυτό σας δίνει ευελιξία και σας επιτρέπει να απολαύσετε το γλυκό με ελάχιστη προσπάθεια την τελευταία στιγμή.
Αποθήκευση – Το ψημένο κραμπλ μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Ζεστάνετε το στα μικροκύματα ή απολαύστε το σε θερμοκρασία δωματίου. Είναι εξίσου νόστιμο είτε ζεστό είτε κρύο.
Κατάψυξη – Το κραμπλ μπορεί να καταψυχθεί για έως και 3 μήνες. Δεν χρειάζεται να αποψύξετε το κραμπλ πριν το ψήσετε. Τοποθετήστε το στον φούρνο απευθείας από την κατάψυξη και προσθέστε λίγα λεπτά στον χρόνο μαγειρέματος, κάνοντάς το μια ιδανική επιλογή για απρόσμενους επισκέπτες ή γλυκές λιγούρες.
 
Διατροφικά Στοιχεία: Οι παρεχόμενες διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και υπολογίζονται χρησιμοποιώντας διαδικτυακά εργαλεία. Οι πληροφορίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με διάφορους παράγοντες, αλλά έχουμε προσπαθήσει να είμαστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι.
 
Διατροφικά Στοιχεία
Εύκολο Κραμπλ Μήλου και Μύρτιλου
Ποσότητα ανά Μερίδα
Θερμίδες
477
% Ημερήσιας Αξίας*
Λίπος
 
12
γρ
18
%
Κορεσμένα Λιπαρά
 
1
γρ
6
%
Νάτριο
 
11
mg
0
%
Κάλιο
 
321
mg
9
%
Υδατάνθρακες
 
88
γρ
29
%
Φυτικές Ίνες
 
7
γρ
29
%
Ζάχαρη
 
44
γρ
49
%
Πρωτεΐνη
 
10
γρ
20
%
Βιταμίνη A
 
106
IU
2
%
Βιταμίνη C
 
11
mg
13
%
Ασβέστιο
 
74
mg
7
%
Σίδηρος
 
3
mg
17
%
* Οι Ημερήσιες Αξίες βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.
Δοκιμάσατε αυτή τη συνταγή;Βγάλτε μια φωτογραφία και κάντε tag το @effortlessf00d στο Instagram ή το Twitter